Yoga Nidra
Yoga Nidra is de yoga van de slaap. Deze vorm van yoga werkt stressverminderend, zal blijdschap opwekken en psychologische wonden helen. De stapsgewijze opzet van Yoga Nidra zorgt ervoor dat je, door constant de instructies te volgen, wakker blijft en geen gelegenheid krijgt om weg te zakken in diepe slaap. Tijdens Yoga Nidra begeef je je tussen ontspanning en halfslaap. Anders dan bijvoorbeeld bij een kort middagslaapje waarbij je wel diep wegzakt en waardoor je je daarna vaak eerder suf voelt dan gerevitaliseerd. Het is een diepe geleide meditatie waarbij jouw bewustzijn steeds tussen slapen en waken verblijft. Er gaan fysieke liggende oefeningen aan vooraf. Yoga Nidra wordt gebruikt om je lichamelijk en geestelijk voor te bereiden op de diepere niveaus van bewustzijn in meditatie.
Stressverminderende effecten
Yoga Nidra werkt dus stressverminderend en zal psychologische wonden helen. Daarnaast heeft Yoga Nidra de volgende effecten:
- Ontwikkelt een verbetert slaapritme
- Minder slaap nodig/slaap inhalen
- Betere concentratie
- Meer energie en stressverminderend
- Blijdschap opwekken
- Intuïtie ontwikkelen
- Bevordert het gevoel van vreugde
- Gezondheid en weerbaarheid verhogen
- Brengt de zintuigen en gedachten naar een natuurlijke staat
- Zelfinzicht en bewustwording
Voor wie is Yoga Nidra geschikt?
Mensen die een rustige yogavorm verkiezen. Wanneer je graag opgehoopte spanning wilt kwijtraken, diepgaand ontspanning wenst te ervaren en daardoor beter gaat slapen. Yoga Nidra is eenvoudig, dus ideaal voor mensen die niet zo intensief fysiek aan de slag willen of moeilijke poses aan kunnen nemen. Yoga Nidra bestaat voornamelijk uit liggende houdingen en diepe meditatie.