Aerial Yoga met doek
Aerial Yoga is yoga met doek. Zo’n doek of hangmat wordt ook wel een Yogaswing genoemd. Een Yogaswing, je lichaam en de zwaartekracht; dat is alles dat je nodig hebt voor Aerial Yoga. Aerial Yoga combineert fysieke houdingen (asana’s) met gecontroleerde bewegingen waarbij de zwaartekracht gebruikt. Het is een dynamische en toch rustige yoga die de spieren en de gewrichten ontlast. De schouders worden gestabiliseerd en soepel, de buikspieren versterken en wervelkolom wordt flexibeler. Bij Aerial Yoga gebruik je alle spieren, maar kent ook een therapeutische werking, aangezien de hangmat ondersteuning biedt aan de rug en diepe ontspanning teweeg kan brengen. Naast het kracht verbeteren is het uitoefenen van yoga met doek erg verrassend en leuk om te doen.
Kracht verbeteren met Aerial Yoga
Aerial yoga is ontwikkeld door voormalig turner en danser Christopher Harrison als training waarbij gestretcht wordt zonder overbelasting voor gewrichten en wervelkolom. Met behulp van de hangmat, leer je omkeren en zwevend in de lucht te hangen. De doek ondersteunt de heupen en fungeert als een stoel. Kortom: je kracht verbeteren doe je met Aerial Yoga.
De doeken kunnen maximaal 100 kilo dragen. Het is aan te raden een t-shirt met korte of lange mouwen te dragen i.v.m. schuren/klemmen van het doek bij de oksels.
Effecten van Aerial Yoga
- Kracht verbeteren
- Werkt ondersteunend
- Meer soepelheid en flexibiliteit
- Betere balans en concentratie
- Versterken van de spieren
- Verbeteren van rugklachten (oppassen met nek)
- Diepe ontspanning
Voor wie is Aerial Yoga geschikt?
Aerial yoga is geschikt voor iedereen die zijn of haar kracht wil verbeteren, balans en concentratie. Tegelijkertijd is dit een leuke ervaring die anders is dan de meeste yogavormen op de mat.
Niet geschikt voor
- Bij hoge of juist lage bloeddruk
- Wanneer je regelmatig flauw valt
- Zwangerschap
- Zware nekklachten
- Osteoposrose en botontkalking
- Epilepsie, beroerte of hartaanval
- Mentruatie