Cursus Introductie Kindermindfulness

Net als ouders, hebben kinderen het vaak te druk. School, zwemles, hockey en voetbal, huiswerk, spelen. Op jonge leeftijd moeten ze al een hoop. Vaak levert dit een hoop piekergedachten op. Dit leidt tot slecht slapen, overprikkeling en druk gedrag. Ze weten goed hoe de aan-knop werkt, maar hoe werkt de uit-knop eigenlijk? En wanneer merkt het kind dat het rust nodig heeft? Mindfulness, oftewel aandachtig zijn, helpt kinderen om zich bewust te worden van zowel de uiterlijke als de innerlijke belevingswereld. Het opmerken van gedachten, emoties en gevoelens in hun lijf. Doordat het kind leert opmerken wat er in zijn/haar lijf gebeurt, leert het tevens deze gedachten, emoties en gevoelens op een vriendelijke manier te uiten. Vaak resulteert dit in meer rust, verbeterde concentratie, focus en meer zelfvertrouwen.

Maak kennis met kindermindfulness tijdens de introductiedag. Leer hoe kinderen, door middel van de methode ‘Aandacht Werkt!’, meer focus en rust kunnen creëren in hun leven. Ervaar hoe Kikker Kees kinderen op een open en speelse manier kennis laat maken met henzelf. Kindermindfulness is niet nóg een activiteit in het weekprogramma waar inspanning wordt gevraagd. Kindermindfulness is een moment voor het kind zelf waar het zich leert ontspannen, om niets te moeten en helemaal zichzelf mag zijn.

Tijdens de introductiedag bespreken we: 

1) wat is mindfulness?

2) methode ‘Aandacht Werkt!

3) Mindfulness oefeningen

4) effecten van mindfulness

 5) de 8-weekse kindermindfulness training

De kindermindfulness introductie wordt gegeven door Manon Buitink. Manon is trainer opgeleid volgens de methode Aandacht Werkt! aan de Academy of Mindful Teaching en geeft aandachttraining aan kinderen van 5-11 jr.

Aanmelden kan hier 

Docenten die de cursus Introductie Kindermindfulness geven

Cursus Reis door de chakra's

Om kennis te maken met de cursus geven we je de mogelijkheid om een introductie les mee te doen op 22 december om 18:58 uur. Aanmelden via het rooster of via Almere@gaiahouseofyoga.com. Voor leden en niet-leden.

Leer in deze module (cursus) over energiewerk, de 7 basischakra’s en de 5 elementen (aarde, water, vuur, lucht, ether) vanuit de yogafilosofie, door ze ‘aan den lijve’ te ervaren. Fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel. 

1. Muladhara: Stuitchakra gronding, basisbehoeften, materie

2. Svadisthana: Navelchakra emoties, creativiteit, seksualiteit

3. Manupura: Zonnevlechtchakra wil, discipline, focus, doelen, ego

4. Anahata: Hartchakra compassie, mededogen, (zelf) liefde

5. Visshuddi: Keelchakra expressie, loslaten, vergeven

6. Ajna: Voorhoofdchakra innerlijk zien, intuïtie

7. Sahasrara: Kruinchakra hoger bewustzijn, wijsheid, weten 

Voor beginnende en gevorderde yogabeoefenaars, (aankomende) yoga docenten, trainers en coaches die meer verdieping zoeken in relatie tot zichzelf, de ander, werk, groepen, de wereld. Mensen met ‘life spirit’ die graag meer willen leren over de psychologie en filosofie en wat prâna – vitale levensenergie – betekent voor ons welzijn en gezondheid. 

We doorlopen de 7 basischakras in 10 weken (tweewekelijks op zaterdag) op hun betekenis, grondprincipes en kernkwaliteiten. 

We onderzoeken hoe deze energiewielen impact hebben op ons leven tot nu toe en hoe je ze als kwaliteiten in je leven in kunt zetten om te ‘ontwaken’ en om te groeien in bewustZijn. 

De inwerking van deze energiecentra (wielen) hebben grote invloed op onze fysieke, emotionele, mentale en spirituele ontwikkeling en alle levensgebieden vanaf onze geboorte tot aan onze fysieke dood. 

Het is een uitnodiging om je eigen gronding (aarding) te onderzoeken, contact te maken met hechtingsdynamieken, het verwonderende kind in jezelf wakker te maken en leren om weer vreugdevol te spelen en genieten. Je leert negatieve emoties om te zetten in creatieve expressie, jezelf uit te drukken en vanuit liefde te handelen. Ook creativiteit en seksualiteit krijgen aandacht, net als discipline, focus en doelen in je leven. 

Je gaat ervaren dat het ego niet weg hoeft, maar dat je deze in dienst kunt stellen van het hart. De zachte, vriendelijke en compassievolle hartkwaliteiten waar je heerlijk op mag drijven, zodat vergeving als een natuurlijke beweging in en uit je stroomt. Allemaal bedoeld om tot waarachtige expressie te komen van jezelf op een hartvolle manier. 

We beoefenen tijdens de les Hatha en Raja yoga, meditatie (zit, wandel, dans), lichaamswerk, mantras zingen en ademwerk. Daarnaast een uur wijsbegeerte/ filosiofie 

De laatste twee chakra’s maken we contact met visualisaties, innerlijk zien, intuïtie en de stilte van gewaarzijn. Met veel ruimte en aandacht voor meditatie, onze innerlijke leefwereld en het ervaren van eenheidsbewustzijn. 

Wil jij je daarmee verbinden en meer leren over de chakras? Je bent van harte uitgenodigd. 

Deze cursus is tevens onderdeel van de basisopleiding Raja Yoga en wordt afgesloten met een certificaat. Om het certificaat te ontvangen, dien je tevens 25 yogalessen gevolgd te hebben in dezelfde periode. 

Een absolute verdieping in jezelf als je yogaboefenaar bent! 

Aanmelden via Almere@gaiahouseofyoga.com

Docenten die de cursus Cursus: Reis door de chakra's geven

Cursus Mindfulness Kennismaking Workshop

Wat is Mindfulness? Is het iets voor mij?

Ben jij geïnteresseerd en nieuwsgierig naar mindfulness, maar twijfel je nog over de stap naar een mindfulness training? Kom dan naar de mindfulness kennismakingsworkshop en ervaar zelf wat mindfulness voor jou kan betekenen. We gaan in deze workshop namelijk vooral ervaren door twee verschillende mindfulness oefeningen te doen. Er is ook gelegenheid voor jouw vragen en er wordt informatie gegeven over wat mindfulness is en waar het voor dient. Ben jij er bij? Je bent van harte welkom.

Datum:   21 november 2020

Tijd:  09:30 – 12:00 uur

Docent:  Leonie Omlo

Locatie: GAIA House of Yoga Almere

Prijs: €29,95

Aanmelden: Via het online ‘Mijn GAIA’ account of mail naar Almere@gaiahouseofyoga.com

Docenten die de cursus Mindfulness Workshop (Introductie) geven

Er zijn op dit moment geen docenten beschikbaar.

Cursus Mommy & Me Yoga

6-weekse Mommy & Me Yoga lessen

Yoga voor moeder samen met de baby versterkt de band met jouw kindje. Aandacht gaat tijdens deze lessen naar Babymassage, Yoga houdingen voor de nieuwe moeder en om vooral te genieten met jouw baby.

De de zwangerschap en vaak hectische kraamtijd is het tijd om samen met je baby weer even tot jezelf te komen om samen een balans te vinden. Door samen aan yoga te doen en te leren ontspannen, versterk je de (emotionele) band met jouw kindje. Bovendien is baby yoga en massage goed voor de ontwikkeling en gezondheid van je baby. De ruggengraat wordt sterker en de gewrichtjes houd je soepel. Door verschillende oefeningen leer je de baby positief om te gaan met stress en leren ze zich echt te ontspannen waardoor jij als moeder ook even je rust kan pakken. 

Wat doen we bij Mommy & Me Yoga?

Voor de moeder is de les gericht op het versterken van je lichaam. Er wordt special aandacht gegeven aan de bekkenbodem- en buikspieren. Tevens zijn er ook oefeningen om de rug-, schouder-, en nekklachten te verminderen. 

Je doet op spelende wijze oefeningen samen met de baby en je leers Babymassage toe te passen. Daarnaast zijn ontspannings- en ademhalingsoefening van belang, zo ontdek je waar je spanningen vasthoudt en hoe je die kan loslaten.

Datum: Start op 12 januari 2021 – 16 februari

Tijd: 09:30 – 10:30 uur

Aanmelden: Via het persoonlijke account of mail even naar Almere@gaiahouseofyoga.com

Docenten die de cursus Mommy & Me Yoga (6-weeks) geven

Cursus Mindfulness Training

In deze officiële 8-weekse mindfulness training, leer je stap voor stap weer terug te keren naar het hier en nu. Mindfulness brengt je terug naar jezelf, in plaats van bezig te zijn met gisteren, vandaag of morgen leer je om je aandacht te sturen.

Mindfulness haalt je uit je doe-modus en leert je simpelweg te zijn. Hoe gaat het nou echt met jou? Wat heb jij echt nodig? Ook leer je te kijken naar je stressreacties, naar waar je grenzen liggen en naar je automatische reactiepatronen. Vanuit deze bewustwording leer je andere keuzes te maken.

Wat is mindfulness?

Mindfulness is in feite een training in aandacht. Veel mensen leven op de automatische piloot, ervaren veel stress, piekeren, hebben sombere gedachten of slapen slecht. Met andere woorden; mensen zijn uit het contact met zichzelf. Mindfulness brengt je weer terug naar het simpelweg zijn, zijn met je gedachten, gevoelens, fysieke prikkels en alles wat zich aandient. Mindfulness leert je omgaan met alles wat zich aandient, in plaats van het weg te drukken. Ook leert mindfulness je dat je andere keuzes kunt en mag maken.

Mindfulness wordt al jaren onderzocht op zijn effectiviteit. Mensen voelen zich met mindfulness emotioneel stabieler, ervaren meer rust, zijn meer in contact met zichzelf en voelen zich gelukkiger. Ook blijken hersenscans neurologische effecten te laten zien. Als mensen elke dag mindfulness beoefenen laten deze hersenscans blijvende positieve effecten zien in het deel van de hersenen waar de emoties worden gereguleerd en het deel dat onze impulsen reguleert.

 Mindfulness is effectief gebleken bij:

• chronische pijn
• burn-out
• chronische depressie
• sombere gedachten
• angst
• piekeren
• slapeloosheid
• stress

Tijdens de training gaan we aan de slag met het ervaren van Mindfulness. Mindfulness kun je niet volledig cognitief uitleggen. Het is een ervaring die jij zelf zult moeten ervaren en in die ervaring zul je ontdekken wat Mindfulness voor jou kan betekenen. Tijdens de training gaan we elke week aan de slag met een ander onderwerp. De onderwerpen van de trainingen zijn als volgt:

• Sessie 1 Leven op de automatische piloot
• Sessie 2 Omgaan met obstakels
• Sessie 3 Grenzen leren kennen
• Sessie 4 Het landschap van stress
• Sessie 5 Uitdagingen bewust beantwoorden
• Sessie 6 Gedachten zijn geen feiten
• Stiltedag met diverse oefeningen 
• Sessie 7 Hoe kan ik het beste voor mijzelf zorgen
• Sessie 8 Gebruiken wat je hebt geleerd

Informatie:

Wanneer? 

9, 16, 23 30 januari

6, 13, 20 februari

6 maart (stilte dag) en 13 maart

Waar? GAIA House of Yoga Almere | Giraffeweg 10 

Door: Leonie Omlo  |  Mindfulness Praktijk Leonie Omlo

Prijs: €423,50

Aanmelden: Via het online GAIA account of klik hier

Vergoeding zorgverzekering

De training wordt vanaf november grotendeels of geheel vergoed, indien je aanvullend verzekerd bent. Vraag dit dus na bij jouw zorgverzekeraar. Kijk op deze pagina om te bekijken welke zorgverzekeraars wat vergoeden. 

Vergoeding werkgever

Werkgevers betalen steeds vaker de Mindfulness Based Stress Release training. Uit onderzoek blijkt dat werknemers sterker terugkomen na het gevolgd hebben van deze training. Ook kan deze training mogelijk betaald worden vanuit jouw IKB of LBB. Vraag dit dus na bij jouw werkgever. 

Introductie workshop

Ben jij geïnteresseerd en nieuwsgierig naar mindfulness, maar twijfel je nog over de stap naar een mindfulness training?  Klik hier..

Docenten die de cursus Mindfulness Training geven

Er zijn op dit moment geen docenten beschikbaar.