Berichten

5 manieren waarop yoga helpt tegen veroudering

Gezond en vitaal ouder worden: wie wil dat nou niet? Maar hoewel deze ambitie er vaak wel
is, heb je op oudere leeftijd toch vaak te maken met verschillende ouderdomskwalen.
Gelukkig blijkt yoga een simpele (én voordelige) manier voor senioren om chronische pijn en
psychische problemen tegen te gaan. Samen met het blogteam van Stannah zetten we de
belangrijkste feiten op een rijtje.

1) Stijve en pijnlijke gewrichten

Met yoga kun je op een weinig belastende manier je spieren los maken. Handig, want op
deze manier kun je het bewegingsbereik in stijve en pijnlijke gewrichten verbeteren. Dit biedt
veel gezondheidsvoordelen: vooral voor ouderen die last hebben van aandoeningen zoals
artritis. Yogaoefeningen kunnen dan helpen tegen loop- en kniepijn, maar ook tegen
vervelende zwellingen.

2) Hoge bloeddruk

Helaas hebben veel ouderen te maken met een gevaarlijk hoge bloeddruk. Een serieuze
aandoening, want zeker op latere leeftijd kan dit leiden tot ernstige hart- en vaatziekten. Uit
onderzoek blijkt dat yoga ook hiertegen kan helpen. Yogaoefeningen verminderen namelijk
oxidatieve stress: dit is een van de belangrijkste oorzaken van een hoge bloeddruk.

3) Mentale gesteldheid

Naast voor lichaam, is yoga ook voor de geest een zeer ontspannende en herstellende
bezigheid. Door specifiek te concentreren op de speciale ademhalings- en
bewegingstechnieken, kan yoga senioren helpen om angst, depressie en stress te
verminderen. Zo kan yoga zelfs een positieve invloed hebben op cognitieve aandoeningen
als Alzheimer. Yoga pakt hierbij de symptomen bij de wortels aan.

4) Omgaan met stress

Natuurlijk is het hebben van een stressmoment soms onvermijdelijk. Zeker wanneer je veel
aan je hoofd hebt is stress niets meer dan een natuurlijke reactie. Maar hoe we met stress
omgaan, kan een aanzienlijke impact hebben op lichaam en geest.
Voor veel senioren heeft het beoefenen van yoga een zeer kalmerend effect. Bepaalde
houdingen in combinatie met meditatie en ontspanningstechnieken kunnen je namelijk in de
juiste gemoedstoestand brengen. Zo kan het lichaam de spanning die hebt opgebouwd
eindelijk echt loslaten.

5) Meer zelfbewustzijn

Ten slotte helpt yoga ook bij het vergroten van het zelfbewustzijn. Door gerichte
ademhalingstechnieken en lichaamsbewegingen uit te voeren, kunnen ouderen een sterkere
band ontwikkelen met zichzelf, maar ook en de mensen om hen heen.
Voor veel senioren kan de beslissing om te starten met yoga een beetje overweldigend zijn.
Zeker wanneer zij te maken hebben met beperkte flexibiliteit. Onze tip: laat je niet
ontmoedigen, want yoga is niet alleen gezond, maar ook reuze gezellig!

Hier bij GAIA House of Yoga hebben we voor ouderen een les op de dinsdag middag: 60+ yoga.

Dit artikel is geschreven in samenwerking met Stannah

Yoga voor daklozen

De activiteiten die aangeboden worden aan daklozen zijn vaak op één handen te tellen. Binnen de opvang kan er advies geboden worden aan de thuisloze, ontmoetingen plaatsvinden maar de recreatieve activiteiten zijn minimaal.

Yoga als dagbesteding voor de daklozen is te gek. Na het zien van het volgende filmpje waren wij gelijk enthousiast en wilden we meer over dit onderwerp weten. Gebeurt het nog meer in de wereld, wat zijn de reacties en hoe ver is Nederland met deze dagbesteding?

Lees meer