Yoga Basics

4 september 2020/in Bewustwording, Ontspanning /door

#acf:gaia_name#.

#acf:gaia_goal##acf:gaia_summary#

Yoga Basics

De les Yoga Basics geeft een veilige, positieve en versterkende ervaring zowel voor leden zonder yoga ervaring als voor ervaren leden om even terug naar de basis te gaan.

Wanneer je de basis van yoga wilt leren kennen, op zoek bent naar gedetailleerde instructies of wanneer je te maken hebt met een blessure, dan is Yoga Basics een perfecte les voor jou. Tijdens deze lessen worden de basisprincipes van yogahoudingen geïntroduceerd. De basishoudingen, ademhalingstechnieken en het gebruik van ‘props’ worden je praktisch en theoretisch uitgelegd.

Ben je nieuw in de yoga? Maak je vooral geen zorgen. Het team van GAIA begeleid je graag op jouw pad. Je hoeft niet fit of flexibel te zijn om met yoga te starten. Het enige wat je moet doen is je hart volgen en ontdekken welke yogastijl bij jou past.

Indeling van de lessen:

Week 1: Wat is Yoga? Daarbij wordt er ingegaan op de ademhaling en behandelen we het begin van de zonnegroet.

Week 2: Aandacht aan de ‘Chaturanga’ (hoge/lage plank)

Week 3: Staande houdingen

Week 4: Zittende houdingen

Week 5: Afsluitende houdingen en savasana

Week 6: De gehele serie houdingen met aandacht om de houdingen aan te passen naar eigen kunnen

Je kunt starten wanneer je wilt, dus hoeft niet niet bij week 1 te beginnen. Doe vooral mee met de lessen die jou interessant lijken.

In iedere les komt de ademhaling terug, de zonnegroet om op te warmen en is er ruimte om vragen te stellen en te communiceren tijdens de les. Wat voel je? Waar loop je tegenaan? Stel vooral je vragen!

Jouw vestiging

Kijk of deze yogales ook bij jou in de buurt gegeven wordt. Kies je vestiging.

GAIA Almere
GAIA Den Haag

If you are really willing to feel, you can create real changes in your life. Mindfulness betekent ‘met aandacht’ en is steeds weer een impuls tot alertheid. Tot ontwaken. You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside. GAIA staat aan het begin van een Nieuwe Wereld en een veranderende manier van samenleven.

Restorative Yin

31 december 2019/in Ontspanning, Souplesse /door

#acf:gaia_name#.

#acf:gaia_goal##acf:gaia_summary#

Restorative Yin

We zouden je graag willen uitnodigen om met ons mee te gaan in een beoefening van diepe ontspanning. Een oefening waarbij we het lichaam zullen vertragen en openen door passief en zacht rekken.

Waar zullen we bewustzijn ervaren van de meest subtiele sensaties door het hele lichaam.

In vergelijking met Functionele Yin Yoga waar we streven naar een diepe rek en compressie in het lichaam, streeft Restorative Yin Yoga naar de meest comfortabele manier om voor een nog langere periode in diepe ontspanning te blijven. We zullen voorzien in de behoeften van het lichaam door verschillende rekwisieten te gebruiken.

Door ademwerk (pranayama of ademhalingsoefening) aan de beoefening toe te voegen, kunnen we nog meer rusten en verteren. Het helpt ons om dieper in een Yin-gemoedstoestand te duiken waar we volledig kunnen loslaten.

Door Restorative Yin Yoga kunnen we de herverbinding met ons lichaam en geest tot stand brengen. Deze ervaring komt ons fysieke, mentale en emotionele welzijn ten goede.

Verwacht diep in het lichaam te duiken:

Door te vertragen en te luisteren naar zijn behoeften;
Door volledig te ontspannen in het huidige moment en de geest te observeren;
Door bewustzijn en zelfreflectie te cultiveren met een zachte en niet oordelende houding.

We hopen dat je jezelf de ruimte geeft om te experimenteren en te ontdekken hoe Restorative Yin Yoga je kan helpen, en de docent begeleid je hier graag bij.

Kom je de les ervaren bij GAIA House of Yoga? Kom ons 30 dagen ervaren. Lees hier verder..

Jouw vestiging

Kijk of deze yogales ook bij jou in de buurt gegeven wordt. Kies je vestiging.

GAIA Almere
GAIA Den Haag

If you are really willing to feel, you can create real changes in your life. Mindfulness betekent ‘met aandacht’ en is steeds weer een impuls tot alertheid. Tot ontwaken. You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside. GAIA staat aan het begin van een Nieuwe Wereld en een veranderende manier van samenleven.

Functional Yin

8 oktober 2019/in Bewustwording, Herstellend, Ontspanning /door

#acf:gaia_name#.

#acf:gaia_goal##acf:gaia_summary#

Functional Yin

Door middel van functionele Yin Yoga lessen willen we je een manier bieden om het dagelijkse hectische, vaak stressvolle leven in balans te brengen.

Om diep in ons lichaam te duiken, beginnen we met een korte meditatiebeoefening, vaak vergezeld van een ademhalingsoefening (Pranayama).

Lesopbouw

In de Yin Yoga houdingen blijven we 3 tot 5 minuten in stilte om ons te richten op de diepere lagen van ons lichaam, het zogenaamde facia (bindweefsel). Fascia bevat vaak veel spanning en lichaam afvalvloeistoffen en dit kan bijvoorbeeld leiden tot stijfheid en gebrek aan energie. Door deze gebieden uit te rekken en samen te drukken, kan nieuwe energie vrij door het lichaam zweven en kunnen afvalvloeistoffen worden uitgescheiden. We eindigen de oefening in totale ontspanning (Savasana). De laatste rusthouding na een yogasequentie.

Functionele Yin Yoga gaat niet over esthetiek of flexibel genoeg zijn. Iedereen heeft zijn of haar eigen lichaamsstructuur en in de klas kunnen we elke yogapositie aanpassen aan JOUW unieke lichaam.

We zijn constant “in beweging”, we streven constant naar dingen. Verwacht in deze Yin Yoga-les in stilte te gaan, je opnieuw te verbinden met je lichaam en het huidige moment.

Jouw vestiging

Kijk of deze yogales ook bij jou in de buurt gegeven wordt. Kies je vestiging.

GAIA Almere
GAIA Den Haag

If you are really willing to feel, you can create real changes in your life. Mindfulness betekent ‘met aandacht’ en is steeds weer een impuls tot alertheid. Tot ontwaken. You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside. GAIA staat aan het begin van een Nieuwe Wereld en een veranderende manier van samenleven.

Is yoga nieuw voor je?

14 juni 2019/in Bewustwording, Herstellend, Ontspanning /door

#acf:gaia_name#.

#acf:gaia_goal##acf:gaia_summary#

Hier beschrijven we welke vormen geschikt zijn

Welkom bij GAIA House of Yoga! We helpen je graag op weg

Naar wat ben jij opzoek? Meer ontspanning, beter uithoudingsvermogen of wil je je verdiepen in de filosofie? Geen probleem: wij zijn er voor je.

Voor yoga hoef je helemaal niet fit of super lenig te zijn en bestaat er eigelijk geen vorm die voor yoga beginners is. Luister naar je lichaam en volg je hart, dat is belangrijk. Probeer alle vormen eens uit en ervaar welke vormen het bij jou passen.

Door het brede aanbod lijkt het nu vast allemaal heel veel en ingewikkeld, maar dat valt allemaal mee! Wij helpen je graag op weg.

De beste keuze voor yoga beginners:

– Raja Yoga

– Restorative Yoga

– Mindful Yoga

– Yin Yoga

– Easy Flow Yoga

– Hatha Yoga

Dit zijn goede vormen om mee te beginnen. Wij raden je het ten alle tijden aan om even na de les contact te zoeken met de docent. De docent ziet jou in de les bewegen en kan jouw wensen aanhoren en het beste adviseren wat nog meer goede vormen zijn om eens te ervaren.

Mocht je met vragen zitten, neem dan ten alle tijden contact met ons op. We willen je graag helpen.

Wil je eens wat lessen ervaren zonder dat je ergens aan vast zit? Dan hebben we echt iets voor jou:

– Probeer 30 dagen lang alle yoga lessen onbeperkt uit voor maar €19,50! –> Klik hier voor meer informatie!

Jouw vestiging

Kijk of deze yogales ook bij jou in de buurt gegeven wordt. Kies je vestiging.

GAIA Almere
GAIA Den Haag

If you are really willing to feel, you can create real changes in your life. Mindfulness betekent ‘met aandacht’ en is steeds weer een impuls tot alertheid. Tot ontwaken. You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside. GAIA staat aan het begin van een Nieuwe Wereld en een veranderende manier van samenleven.

Chakra Yoga

7 februari 2018/in Bewustwording, Ontspanning /door

#acf:gaia_name#.

#acf:gaia_goal##acf:gaia_summary#

Chakra Yoga

Chakra yoga is een combinatie van Raja Yoga en Kundalini Yoga waarbij de nadruk ligt op kennismaken met de 7 chakra’s, ook wel energiewielen genoemd. De oefeningen zijn gericht op het openen van de eerste 5 Chakra’s en verbinding maken met onze intuïtie (6e Chakra). Het opheffen van blokkades en het goed laten doorstromen van ons energie stelsel. Er wordt gebruik gemaakt van yoga asana’s, adem oefeningen, klank, dans en geleide meditaties. Alles ondersteund met muziek.

De 7 Chakra’s

De volgende 7 Chakra’s (energiewielen) zijn er:

Het eerste Chakra

Het wortel Chakra of stuit Chakra. Dit chakra zorgt ervoor dat je je stabiel voelt. Je voelt je veilig en bent geaard. Door goed geaard te zijn, voel je je zeker.

Het tweede Chakra

Het Sacraal Chakra, bevindt zich net onder de navel.

Dit Chakra staat voor het uiten van emoties, beweging, hebben van relaties, seksualiteit en creativiteit.

Het derde Chakra

De navel Chakra of zonnevlecht Chakra.

Energie, zwelwaardering, blijheid en controle over jezelf staat centraal. Je kunt op kracht bereiken van je wilt. Op het moment dat dit Chakra in evenwicht is, kun je er voor jezelf en een ander zijn.

Het vierde Chakra

Het hart Chakra, bevindt zich bij het hart.

Dit Chakra staat voor de liefde, vriendelijkheid voor je zelf en naar anderen, vertrouwen, geborgenheid, hoop en het vinden van balans.

Ik bemin en word bemind staat centraal.

Het vijfde Chakra

Het keel Chakra, te vinden in het gebied van de nekwervels en het strottenhoofd. Dit chakra bevindt zich dichtbij de schildklier, waardoor de stofwisseling een grote rol speelt bij dit Chakra.

De staat voor reiniging: Op het moment dat je jezelf laat horen, je laat weten wat je nodig hebt, zal er reiniging van je lichaa optreden.

Het zesde Chakra

Het voorhoofd Chakra. Ook wel het derde oog genoemd.

Het geweten speelt een grote rol in het bewustzijn en de keuzes die je in het leven maakt.

Het zevende Chakra

Het Kruinchakra, bevindt zich in het gebied van de kruin.

Het zevende chakra is het laatsta chakra. Dit chakra zorgt voor eenheid.

Jouw vestiging

Kijk of deze yogales ook bij jou in de buurt gegeven wordt. Kies je vestiging.

GAIA Almere
GAIA Den Haag

If you are really willing to feel, you can create real changes in your life. Mindfulness betekent ‘met aandacht’ en is steeds weer een impuls tot alertheid. Tot ontwaken. You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside. GAIA staat aan het begin van een Nieuwe Wereld en een veranderende manier van samenleven.

Zwangerschapsyoga

10 februari 2017/in Bewustwording, Herstellend, Ontspanning /door

#acf:gaia_name#.

#acf:gaia_goal##acf:gaia_summary#

Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga zorgt ervoor dat je in je eigen kracht gaat staan.

Je alle veranderingen van je lichaam en geest neemt zoals het komt en je hieraan kan overgeven.

Je leert te vertrouwen op jezelf en de oerkracht van jou lichaam.

Het doel van zwangerschapsyoga is om je lichamelijk als geestelijk goed voor te bereiden op je bevalling.

De lessen zijn praktisch en bestaan uit het doen van aangepaste yoga- en ademoefeningen die gericht zijn op houding, ontspanning, overgave, vertrouwen in jouw lichaam en het leren kennen van je grenzen.

Er wordt ook aandacht besteed aan het contact maken met je kindje.

Je ongeboren baby is heel ontvankelijk voor jou lichamelijke en geestelijke toestand. Door deze yoga leer je je hiervan bewust te zijn en deze te beïnvloeden.

Het zal je helpen bij de bevalling intuïtief te voelen wat je lichaam op dat moment van je verlangt en dat geeft vertrouwen.

De lessen zijn iedere woensdag van 18:45 uur – 20:00 uur bij GAIA in Almere

Jouw vestiging

Kijk of deze yogales ook bij jou in de buurt gegeven wordt. Kies je vestiging.

GAIA Almere
GAIA Den Haag

If you are really willing to feel, you can create real changes in your life. Mindfulness betekent ‘met aandacht’ en is steeds weer een impuls tot alertheid. Tot ontwaken. You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside. GAIA staat aan het begin van een Nieuwe Wereld en een veranderende manier van samenleven.

Mindful Yoga

15 december 2016/in Herstellend, Ontspanning, Souplesse /door

#acf:gaia_name#.

#acf:gaia_goal##acf:gaia_summary#

Mindful Yoga

Mindfulness betekent met vol-ledige aandacht in het Hier en Nu aanwezig zijn. Dat vergt enige oefening aangezien ons denken, gedachten en daarmee ook onze emoties vaak ieder moment alle kanten op schieten. In Mindful Yoga leer je gedachten te ordenen, rust in het hoofd te creëren en focus te krijgen op gedachten om te ontspannen.

Mindful Yoga is een combinatie van Hatha Yoga, Restorative Yoga en Meditatie waarbij we de aandacht voortdurend in het Hier en Nu brengen. Door met focus en bewuste aandacht rustige lichaamsoefeningen (asana’s) uit te voeren, komt vanzelf de adem tot rust en daarmee het denken. Het lichaam en de geest vertragen als het ware en dit schept een grote mate van ontspanning en rust. Dit kunnen zowel aangename als onaangename gewaarwordingen zijn: de ervaring van ruimte, vreugde en souplesse bij het bewegen en denken, naast weerstand, pijn, schaamte of innerlijke strijd. Hoe we omgaan met het lichaam en onszelf wordt zichtbaar.

Mindfulness helpt om oordeelvrij dichtbij de ervaring van het moment te blijven. Een zachte, vriendelijke houding is daarbij een voorwaarde. GAIA geeft een aantal keer per jaar ook de Mindfull Cursus die bestaat uit 6 lessen

Werkzaamheid

Aandacht in het Hier en Nu
Vertragende werking op lichaam en Geest
Lichaamsfuncties ontspannen
Emotionele ontlading en ontspanning
Hartslag komt tot rust
Bewuste ademhaling
Diepe ontspanning en ontlading
Groter bewustzijn

Voor wie

Mindful yoga is een yogavorm waar iedereen baat bij heeft, maar met name mensen die erg druk zijn in hun hoofd en moeite hebben om zichzelf te ontspannen. Ook mensen die meer lichaamsgevoel willen ont-wikkelen en de weg van hoofd naar hart willen bewandelen.

Jouw vestiging

Kijk of deze yogales ook bij jou in de buurt gegeven wordt. Kies je vestiging.

GAIA Almere
GAIA Den Haag

If you are really willing to feel, you can create real changes in your life. Mindfulness betekent ‘met aandacht’ en is steeds weer een impuls tot alertheid. Tot ontwaken. You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside. GAIA staat aan het begin van een Nieuwe Wereld en een veranderende manier van samenleven.

Yoga Nidra

15 december 2016/in Bewustwording, Ontspanning /door

#acf:gaia_name#.

#acf:gaia_goal##acf:gaia_summary#

Yoga Nidra

Yoga Nidra is de yoga van de slaap. Deze vorm van yoga werkt stressverminderend, zal blijdschap opwekken en psychologische wonden helen. De stapsgewijze opzet van Yoga Nidra zorgt ervoor dat je, door constant de instructies te volgen, wakker blijft en geen gelegenheid krijgt om weg te zakken in diepe slaap. Tijdens Yoga Nidra begeef je je tussen ontspanning en halfslaap. Anders dan bijvoorbeeld bij een kort middagslaapje waarbij je wel diep wegzakt en waardoor je je daarna vaak eerder suf voelt dan gerevitaliseerd. Het is een diepe geleide meditatie waarbij jouw bewustzijn steeds tussen slapen en waken verblijft. Er gaan fysieke liggende oefeningen aan vooraf. Yoga Nidra wordt gebruikt om je lichamelijk en geestelijk voor te bereiden op de diepere niveaus van bewustzijn in meditatie.

Stressverminderende effecten

Yoga Nidra werkt dus stressverminderend en zal psychologische wonden helen. Daarnaast heeft Yoga Nidra de volgende effecten:

Ontwikkelt een verbetert slaapritme
Minder slaap nodig/slaap inhalen
Betere concentratie
Meer energie en stressverminderend
Blijdschap opwekken
Intuïtie ontwikkelen
Bevordert het gevoel van vreugde
Gezondheid en weerbaarheid verhogen
Brengt de zintuigen en gedachten naar een natuurlijke staat
Zelfinzicht en bewustwording

Voor wie is Yoga Nidra geschikt?

Mensen die een rustige yogavorm verkiezen. Wanneer je graag opgehoopte spanning wilt kwijtraken, diepgaand ontspanning wenst te ervaren en daardoor beter gaat slapen. Yoga Nidra is eenvoudig, dus ideaal voor mensen die niet zo intensief fysiek aan de slag willen of moeilijke poses aan kunnen nemen. Yoga Nidra bestaat voornamelijk uit liggende houdingen en diepe meditatie.

Jouw vestiging

Kijk of deze yogales ook bij jou in de buurt gegeven wordt. Kies je vestiging.

GAIA Almere
GAIA Den Haag

If you are really willing to feel, you can create real changes in your life. Mindfulness betekent ‘met aandacht’ en is steeds weer een impuls tot alertheid. Tot ontwaken. You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside. GAIA staat aan het begin van een Nieuwe Wereld en een veranderende manier van samenleven.

#acf:gaia_name#.

Online Cursus Zwangerschaps Yoga

Jouw GAIA vestiging

#acf:gaia_name#.

Flow en Restore Yoga

Wat is Restorative Yoga?

Wat is Vinyasa Flow Yoga?

Jouw vestiging

#acf:gaia_name#.

Yoga Basics

Indeling van de lessen:

Jouw vestiging

#acf:gaia_name#.

Restorative Yin

Verwacht diep in het lichaam te duiken:

Jouw vestiging

#acf:gaia_name#.

Functional Yin

Lesopbouw

Jouw vestiging

#acf:gaia_name#.

Hier beschrijven we welke vormen geschikt zijn

Welkom bij GAIA House of Yoga! We helpen je graag op weg

De beste keuze voor yoga beginners:

Jouw vestiging

#acf:gaia_name#.

Chakra Yoga

De 7 Chakra’s

Het eerste Chakra

Het tweede Chakra

Het derde Chakra

Het vierde Chakra

Het vijfde Chakra

Het zesde Chakra

Het zevende Chakra

Jouw vestiging

#acf:gaia_name#.

Zwangerschapsyoga

Jouw vestiging

#acf:gaia_name#.

Mindful Yoga

Werkzaamheid

Voor wie

Jouw vestiging

#acf:gaia_name#.

Yoga Nidra

Stressverminderende effecten

Voor wie is Yoga Nidra geschikt?

Jouw vestiging

Schrijf je in en blijf op de hoogte