Introductie Kindermindfulness

26 november 2020/in Bewustwording, Ontspanning /door

#acf:gaia_name#.

#acf:gaia_goal##acf:gaia_summary#

Introductie Kindermindfulness

Net als ouders, hebben kinderen het vaak te druk. School, zwemles, hockey en voetbal, huiswerk, spelen. Op jonge leeftijd moeten ze al een hoop. Vaak levert dit een hoop piekergedachten op. Dit leidt tot slecht slapen, overprikkeling en druk gedrag. Ze weten goed hoe de aan-knop werkt, maar hoe werkt de uit-knop eigenlijk? En wanneer merkt het kind dat het rust nodig heeft? Mindfulness, oftewel aandachtig zijn, helpt kinderen om zich bewust te worden van zowel de uiterlijke als de innerlijke belevingswereld. Het opmerken van gedachten, emoties en gevoelens in hun lijf. Doordat het kind leert opmerken wat er in zijn/haar lijf gebeurt, leert het tevens deze gedachten, emoties en gevoelens op een vriendelijke manier te uiten. Vaak resulteert dit in meer rust, verbeterde concentratie, focus en meer zelfvertrouwen.

Maak kennis met kindermindfulness tijdens de introductiedag. Leer hoe kinderen, door middel van de methode ‘Aandacht Werkt!’, meer focus en rust kunnen creëren in hun leven. Ervaar hoe Kikker Kees kinderen op een open en speelse manier kennis laat maken met henzelf. Kindermindfulness is niet nóg een activiteit in het weekprogramma waar inspanning wordt gevraagd. Kindermindfulness is een moment voor het kind zelf waar het zich leert ontspannen, om niets te moeten en helemaal zichzelf mag zijn.

Tijdens de introductiedag bespreken we: 

1) wat is mindfulness?

2) methode ‘Aandacht Werkt!

3) Mindfulness oefeningen

4) effecten van mindfulness

 5) de 8-weekse kindermindfulness training

De kindermindfulness introductie wordt gegeven door Manon Buitink. Manon is trainer opgeleid volgens de methode Aandacht Werkt! aan de Academy of Mindful Teaching en geeft aandachttraining aan kinderen van 5-11 jr.

Datum:	19 december
Tijd:	11:00, 13:30 of 15:30 uur.
Duur:	75 minuten
Voor wie:	Voor ouder en kind samen
Kosten:	€24,95

Aanmelden kan hier 

Jouw GAIA vestiging

Kijk of deze yogales ook bij jou in de buurt gegeven wordt. Kies je vestiging:

If you are really willing to feel, you can create real changes in your life. Mindfulness betekent ‘met aandacht’ en is steeds weer een impuls tot alertheid. Tot ontwaken. You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside. GAIA staat aan het begin van een Nieuwe Wereld en een veranderende manier van samenleven.

Kinder Mindfulness

26 november 2020/in Bewustwording, Ontspanning /door

#acf:gaia_name#.

#acf:gaia_goal##acf:gaia_summary#

Kinder Mindfulness

Net als ouders, hebben kinderen het vaak te druk. School, zwemles, hockey en voetbal, huiswerk, spelen. Op jonge leeftijd moeten ze al een hoop. Vaak levert dit een hoop piekergedachten op. Dit leidt tot slecht slapen, overprikkeling en druk gedrag. Ze weten goed hoe de aan-knop werkt, maar hoe werkt de uit-knop eigenlijk? En wanneer merkt het kind dat het rust nodig heeft? Mindfulness, oftewel aandachtig zijn, helpt kinderen om zich bewust te worden van zowel de uiterlijke als de innerlijke belevingswereld. Het opmerken van gedachten, emoties en gevoelens in hun lijf. Doordat het kind leert opmerken wat er in zijn/haar lijf gebeurt, leert het tevens deze gedachten, emoties en gevoelens op een vriendelijke manier te uiten. Vaak resulteert dit in meer rust, verbeterde concentratie, focus en meer zelfvertrouwen.

Tijdens de 8-weekse kindermindfulness training, leert het kind door middel van de methode ‘Aandacht Werkt!’, meer focus en rust kunnen creëren in zijn/haar leven. Kikker Kees laat kinderen op een open en speelse manier kennis maken met henzelf. Kindermindfulness is niet nóg een activiteit in het weekprogramma waar inspanning wordt gevraagd. Kindermindfulness is een moment voor het kind zelf waar het zich leert ontspannen, om niets te moeten en helemaal zichzelf mag zijn.

Thema’s die worden besproken in de 8-weekse kindermindfulness training zijn: observeren en concentreren, aandacht voor je lijf, zintuigen, geduld, vertrouwen en loslaten, het voelen en toestaan van gevoelens, leren kennen en omgaan met gedachten, aardig zijn is leuk, het geheim van geluk.

De kindermindfulness training volgt het kind alleen, zonder de ouder. De lessen duren 45 minuten en vinden wekelijks plaats. Je ontvangt als ouder wekelijks een ouderbrief, waarin wij u op de hoogte houden van de besproken lesstof en welke oefening u zelf kan doen en welke oefeningen samen met het kind.

De training wordt gegeven door Manon Buitink. Manon is trainer opgeleid volgens de methode Aandacht Werkt! aan de Academy of Mindful Teaching en geeft aandachttraining aan kinderen van 5-11jr.

Inschrijven

Data:	zaterdag 9, 16, 23, 30 januari, zaterdag 13, 20, 27 februari, zaterdag 6 maart
Duur:	45-60 minuten
Tijd:	5-8jr: 09:45 – 10:45 8-11jr: 11:15 – 12:15
Kosten:	€199,-
Inbegrepen:	drinken, materialen
Opmerking:	de training krijgt doorgang bij een minimum van 3 aanmeldingen per leeftijdsgroep. De factuur van de training dient voor de start te zijn voldaan.

Aanmelden kan hier

Jouw GAIA vestiging

Kijk of deze yogales ook bij jou in de buurt gegeven wordt. Kies je vestiging:

If you are really willing to feel, you can create real changes in your life. Mindfulness betekent ‘met aandacht’ en is steeds weer een impuls tot alertheid. Tot ontwaken. You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside. GAIA staat aan het begin van een Nieuwe Wereld en een veranderende manier van samenleven.

Mindfulness Workshop (Introductie)

7 oktober 2020/in Bewustwording, Ontspanning /door

#acf:gaia_name#.

#acf:gaia_goal##acf:gaia_summary#

Mindfulness Kennismaking Workshop

Wat is Mindfulness? Is het iets voor mij?

Ben jij geïnteresseerd en nieuwsgierig naar mindfulness, maar twijfel je nog over de stap naar een mindfulness training? Kom dan naar de mindfulness kennismakingsworkshop en ervaar zelf wat mindfulness voor jou kan betekenen. We gaan in deze workshop namelijk vooral ervaren door twee verschillende mindfulness oefeningen te doen. Er is ook gelegenheid voor jouw vragen en er wordt informatie gegeven over wat mindfulness is en waar het voor dient. Ben jij er bij? Je bent van harte welkom.

Datum: 21 november 2020

Tijd: 09:30 – 12:00 uur

Docent: Leonie Omlo

Locatie: GAIA House of Yoga Almere

Prijs: €29,95

Aanmelden: Via het online ‘Mijn GAIA’ account of mail naar Almere@gaiahouseofyoga.com

Jouw GAIA vestiging

Kijk of deze yogales ook bij jou in de buurt gegeven wordt. Kies je vestiging:

If you are really willing to feel, you can create real changes in your life. Mindfulness betekent ‘met aandacht’ en is steeds weer een impuls tot alertheid. Tot ontwaken. You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside. GAIA staat aan het begin van een Nieuwe Wereld en een veranderende manier van samenleven.

Yoga Basics

4 september 2020/in Bewustwording, Ontspanning /door

#acf:gaia_name#.

#acf:gaia_goal##acf:gaia_summary#

Yoga Basics

De les Yoga Basics geeft een veilige, positieve en versterkende ervaring zowel voor leden zonder yoga ervaring als voor ervaren leden om even terug naar de basis te gaan.

Wanneer je de basis van yoga wilt leren kennen, op zoek bent naar gedetailleerde instructies of wanneer je te maken hebt met een blessure, dan is Yoga Basics een perfecte les voor jou. Tijdens deze lessen worden de basisprincipes van yogahoudingen geïntroduceerd. De basishoudingen, ademhalingstechnieken en het gebruik van ‘props’ worden je praktisch en theoretisch uitgelegd.

Ben je nieuw in de yoga? Maak je vooral geen zorgen. Het team van GAIA begeleid je graag op jouw pad. Je hoeft niet fit of flexibel te zijn om met yoga te starten. Het enige wat je moet doen is je hart volgen en ontdekken welke yogastijl bij jou past.

Indeling van de lessen:

Week 1: Wat is Yoga? Daarbij wordt er ingegaan op de ademhaling en behandelen we het begin van de zonnegroet.

Week 2: Aandacht aan de ‘Chaturanga’ (hoge/lage plank)

Week 3: Staande houdingen

Week 4: Zittende houdingen

Week 5: Afsluitende houdingen en savasana

Week 6: De gehele serie houdingen met aandacht om de houdingen aan te passen naar eigen kunnen

Je kunt starten wanneer je wilt, dus hoeft niet niet bij week 1 te beginnen. Doe vooral mee met de lessen die jou interessant lijken.

In iedere les komt de ademhaling terug, de zonnegroet om op te warmen en is er ruimte om vragen te stellen en te communiceren tijdens de les. Wat voel je? Waar loop je tegenaan? Stel vooral je vragen!

Jouw vestiging

Kijk of deze yogales ook bij jou in de buurt gegeven wordt. Kies je vestiging.

GAIA Almere
GAIA Den Haag

If you are really willing to feel, you can create real changes in your life. Mindfulness betekent ‘met aandacht’ en is steeds weer een impuls tot alertheid. Tot ontwaken. You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside. GAIA staat aan het begin van een Nieuwe Wereld en een veranderende manier van samenleven.

Restorative Yin

31 december 2019/in Ontspanning, Souplesse /door

#acf:gaia_name#.

#acf:gaia_goal##acf:gaia_summary#

Restorative Yin

We zouden je graag willen uitnodigen om met ons mee te gaan in een beoefening van diepe ontspanning. Een oefening waarbij we het lichaam zullen vertragen en openen door passief en zacht rekken.

Waar zullen we bewustzijn ervaren van de meest subtiele sensaties door het hele lichaam.

In vergelijking met Functionele Yin Yoga waar we streven naar een diepe rek en compressie in het lichaam, streeft Restorative Yin Yoga naar de meest comfortabele manier om voor een nog langere periode in diepe ontspanning te blijven. We zullen voorzien in de behoeften van het lichaam door verschillende rekwisieten te gebruiken.

Door ademwerk (pranayama of ademhalingsoefening) aan de beoefening toe te voegen, kunnen we nog meer rusten en verteren. Het helpt ons om dieper in een Yin-gemoedstoestand te duiken waar we volledig kunnen loslaten.

Door Restorative Yin Yoga kunnen we de herverbinding met ons lichaam en geest tot stand brengen. Deze ervaring komt ons fysieke, mentale en emotionele welzijn ten goede.

Verwacht diep in het lichaam te duiken:

Door te vertragen en te luisteren naar zijn behoeften;
Door volledig te ontspannen in het huidige moment en de geest te observeren;
Door bewustzijn en zelfreflectie te cultiveren met een zachte en niet oordelende houding.

We hopen dat je jezelf de ruimte geeft om te experimenteren en te ontdekken hoe Restorative Yin Yoga je kan helpen, en de docent begeleid je hier graag bij.

Kom je de les ervaren bij GAIA House of Yoga? Kom ons 30 dagen ervaren. Lees hier verder..

Jouw vestiging

Kijk of deze yogales ook bij jou in de buurt gegeven wordt. Kies je vestiging.

GAIA Almere
GAIA Den Haag

If you are really willing to feel, you can create real changes in your life. Mindfulness betekent ‘met aandacht’ en is steeds weer een impuls tot alertheid. Tot ontwaken. You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside. GAIA staat aan het begin van een Nieuwe Wereld en een veranderende manier van samenleven.

Functional Yin

8 oktober 2019/in Bewustwording, Herstellend, Ontspanning /door

#acf:gaia_name#.

#acf:gaia_goal##acf:gaia_summary#

Functional Yin

Door middel van functionele Yin Yoga lessen willen we je een manier bieden om het dagelijkse hectische, vaak stressvolle leven in balans te brengen.

Om diep in ons lichaam te duiken, beginnen we met een korte meditatiebeoefening, vaak vergezeld van een ademhalingsoefening (Pranayama).

Lesopbouw

In de Yin Yoga houdingen blijven we 3 tot 5 minuten in stilte om ons te richten op de diepere lagen van ons lichaam, het zogenaamde facia (bindweefsel). Fascia bevat vaak veel spanning en lichaam afvalvloeistoffen en dit kan bijvoorbeeld leiden tot stijfheid en gebrek aan energie. Door deze gebieden uit te rekken en samen te drukken, kan nieuwe energie vrij door het lichaam zweven en kunnen afvalvloeistoffen worden uitgescheiden. We eindigen de oefening in totale ontspanning (Savasana). De laatste rusthouding na een yogasequentie.

Functionele Yin Yoga gaat niet over esthetiek of flexibel genoeg zijn. Iedereen heeft zijn of haar eigen lichaamsstructuur en in de klas kunnen we elke yogapositie aanpassen aan JOUW unieke lichaam.

We zijn constant “in beweging”, we streven constant naar dingen. Verwacht in deze Yin Yoga-les in stilte te gaan, je opnieuw te verbinden met je lichaam en het huidige moment.

Jouw vestiging

Kijk of deze yogales ook bij jou in de buurt gegeven wordt. Kies je vestiging.

GAIA Almere
GAIA Den Haag

If you are really willing to feel, you can create real changes in your life. Mindfulness betekent ‘met aandacht’ en is steeds weer een impuls tot alertheid. Tot ontwaken. You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside. GAIA staat aan het begin van een Nieuwe Wereld en een veranderende manier van samenleven.

Is yoga nieuw voor je?

14 juni 2019/in Bewustwording, Herstellend, Ontspanning /door

#acf:gaia_name#.

#acf:gaia_goal##acf:gaia_summary#

Hier beschrijven we welke vormen geschikt zijn

Welkom bij GAIA House of Yoga! We helpen je graag op weg.

Naar wat ben jij opzoek? Meer ontspanning, beter uithoudingsvermogen of wil je je verdiepen in de filosofie? Geen probleem: wij zijn er voor je.

Voor yoga hoef je helemaal niet fit of super lenig te zijn en bestaat er eigelijk geen vorm die voor yoga beginners is. Luister naar je lichaam en volg je hart, dat is belangrijk. Probeer alle vormen eens uit en ervaar welke vormen het bij jou passen.

Door het brede aanbod lijkt het nu vast allemaal heel veel en ingewikkeld, maar dat valt allemaal mee! Wij helpen je graag op weg.

De beste keuze voor yoga beginners:

– Raja Yoga

– Restorative Yoga

– Mindful Yoga

– Yin Yoga

– Easy Flow Yoga

– Hatha Yoga

Dit zijn goede vormen om mee te beginnen. Wij raden je het ten alle tijden aan om even na de les contact te zoeken met de docent. De docent ziet jou in de les bewegen en kan jouw wensen aanhoren en het beste adviseren wat nog meer goede vormen zijn om eens te ervaren.

Mocht je met vragen zitten, neem dan ten alle tijden contact met ons op. We willen je graag helpen.

Wil je eens wat lessen ervaren zonder dat je ergens aan vast zit? Dan hebben we echt iets voor jou:

– Probeer 30 dagen lang alle yoga lessen onbeperkt uit voor maar €19,50! –> Klik hier voor meer informatie!

Jouw vestiging

Kijk of deze yogales ook bij jou in de buurt gegeven wordt. Kies je vestiging.

GAIA Almere
GAIA Den Haag

If you are really willing to feel, you can create real changes in your life. Mindfulness betekent ‘met aandacht’ en is steeds weer een impuls tot alertheid. Tot ontwaken. You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside. GAIA staat aan het begin van een Nieuwe Wereld en een veranderende manier van samenleven.

Mommy & Me Yoga (6-weeks)

7 juli 2018/in Ontspanning /door

#acf:gaia_name#.

#acf:gaia_goal##acf:gaia_summary#

Mommy & Me Yoga

6-weekse Mommy & Me Yoga lessen

Yoga voor moeder samen met de baby versterkt de band met jouw kindje. Aandacht gaat tijdens deze lessen naar Babymassage, Yoga houdingen voor de nieuwe moeder en om vooral te genieten met jouw baby.

De de zwangerschap en vaak hectische kraamtijd is het tijd om samen met je baby weer even tot jezelf te komen om samen een balans te vinden. Door samen aan yoga te doen en te leren ontspannen, versterk je de (emotionele) band met jouw kindje. Bovendien is baby yoga en massage goed voor de ontwikkeling en gezondheid van je baby. De ruggengraat wordt sterker en de gewrichtjes houd je soepel. Door verschillende oefeningen leer je de baby positief om te gaan met stress en leren ze zich echt te ontspannen waardoor jij als moeder ook even je rust kan pakken.

Wat doen we bij Mommy & Me Yoga?

Voor de moeder is de les gericht op het versterken van je lichaam. Er wordt special aandacht gegeven aan de bekkenbodem- en buikspieren. Tevens zijn er ook oefeningen om de rug-, schouder-, en nekklachten te verminderen.

Je doet op spelende wijze oefeningen samen met de baby en je leers Babymassage toe te passen. Daarnaast zijn ontspannings- en ademhalingsoefening van belang, zo ontdek je waar je spanningen vasthoudt en hoe je die kan loslaten.

Datum: Start op 12 januari 2021 – 16 februari

Tijd: 09:30 – 10:30 uur

Aanmelden: Via het persoonlijke account of mail even naar Almere@gaiahouseofyoga.com

Jouw GAIA vestiging

Kijk of deze yogales ook bij jou in de buurt gegeven wordt. Kies je vestiging:

If you are really willing to feel, you can create real changes in your life. Mindfulness betekent ‘met aandacht’ en is steeds weer een impuls tot alertheid. Tot ontwaken. You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside. GAIA staat aan het begin van een Nieuwe Wereld en een veranderende manier van samenleven.

Mindfulness Training

14 maart 2018/in Bewustwording, Ontspanning /door

#acf:gaia_name#.

#acf:gaia_goal##acf:gaia_summary#

Mindfulness Training

In deze officiële 8-weekse mindfulness training, leer je stap voor stap weer terug te keren naar het hier en nu. Mindfulness brengt je terug naar jezelf, in plaats van bezig te zijn met gisteren, vandaag of morgen leer je om je aandacht te sturen.

Mindfulness haalt je uit je doe-modus en leert je simpelweg te zijn. Hoe gaat het nou echt met jou? Wat heb jij echt nodig? Ook leer je te kijken naar je stressreacties, naar waar je grenzen liggen en naar je automatische reactiepatronen. Vanuit deze bewustwording leer je andere keuzes te maken.

Wat is mindfulness?

Mindfulness is in feite een training in aandacht. Veel mensen leven op de automatische piloot, ervaren veel stress, piekeren, hebben sombere gedachten of slapen slecht. Met andere woorden; mensen zijn uit het contact met zichzelf. Mindfulness brengt je weer terug naar het simpelweg zijn, zijn met je gedachten, gevoelens, fysieke prikkels en alles wat zich aandient. Mindfulness leert je omgaan met alles wat zich aandient, in plaats van het weg te drukken. Ook leert mindfulness je dat je andere keuzes kunt en mag maken.

Mindfulness wordt al jaren onderzocht op zijn effectiviteit. Mensen voelen zich met mindfulness emotioneel stabieler, ervaren meer rust, zijn meer in contact met zichzelf en voelen zich gelukkiger. Ook blijken hersenscans neurologische effecten te laten zien. Als mensen elke dag mindfulness beoefenen laten deze hersenscans blijvende positieve effecten zien in het deel van de hersenen waar de emoties worden gereguleerd en het deel dat onze impulsen reguleert.

Mindfulness is effectief gebleken bij:

chronische pijn
burn-out
chronische depressie
sombere gedachten
angst
piekeren
slapeloosheid
stress

Tijdens de training gaan we aan de slag met het ervaren van Mindfulness. Mindfulness kun je niet volledig cognitief uitleggen. Het is een ervaring die jij zelf zult moeten ervaren en in die ervaring zul je ontdekken wat Mindfulness voor jou kan betekenen. Tijdens de training gaan we elke week aan de slag met een ander onderwerp. De onderwerpen van de trainingen zijn als volgt:

Sessie 1 Leven op de automatische piloot
Sessie 2 Omgaan met obstakels
Sessie 3 Grenzen leren kennen
Sessie 4 Het landschap van stress
Sessie 5 Uitdagingen bewust beantwoorden
Sessie 6 Gedachten zijn geen feiten
Stiltedag met diverse oefeningen
Sessie 7 Hoe kan ik het beste voor mijzelf zorgen
Sessie 8 Gebruiken wat je hebt geleerd

Informatie:

Wanneer?

9, 16, 23 30 januari

6, 13, 20 februari

6 maart (stilte dag) en 13 maart

Waar? GAIA House of Yoga Almere | Giraffeweg 10

Door: Leonie Omlo | Mindfulness Praktijk Leonie Omlo

Prijs: €423,50

Aanmelden: Via het online GAIA account of klik hier

Vergoeding zorgverzekering

De training wordt vanaf november grotendeels of geheel vergoed, indien je aanvullend verzekerd bent. Vraag dit dus na bij jouw zorgverzekeraar. Kijk op deze pagina om te bekijken welke zorgverzekeraars wat vergoeden.

Vergoeding werkgever

Werkgevers betalen steeds vaker de Mindfulness Based Stress Release training. Uit onderzoek blijkt dat werknemers sterker terugkomen na het gevolgd hebben van deze training. Ook kan deze training mogelijk betaald worden vanuit jouw IKB of LBB. Vraag dit dus na bij jouw werkgever.

Introductie workshop

Ben jij geïnteresseerd en nieuwsgierig naar mindfulness, maar twijfel je nog over de stap naar een mindfulness training? Klik hier..

Jouw GAIA vestiging

Kijk of deze yogales ook bij jou in de buurt gegeven wordt. Kies je vestiging:

If you are really willing to feel, you can create real changes in your life. Mindfulness betekent ‘met aandacht’ en is steeds weer een impuls tot alertheid. Tot ontwaken. You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside. GAIA staat aan het begin van een Nieuwe Wereld en een veranderende manier van samenleven.

#acf:gaia_name#.

Flow & Restore Yoga

Wat is Restorative Yoga?

Wat is Vinyasa Flow Yoga?

Jouw vestiging

#acf:gaia_name#.

Introductie Kindermindfulness

Tijdens de introductiedag bespreken we:&nbsp;

Jouw GAIA vestiging

#acf:gaia_name#.

Kinder Mindfulness

Jouw GAIA vestiging

#acf:gaia_name#.

Mindfulness Kennismaking Workshop

Wat is Mindfulness? Is het iets voor mij?

Jouw GAIA vestiging

#acf:gaia_name#.

Yoga Basics

Indeling van de lessen:

Jouw vestiging

#acf:gaia_name#.

Restorative Yin

Verwacht diep in het lichaam te duiken:

Jouw vestiging

#acf:gaia_name#.

Functional Yin

Lesopbouw

Jouw vestiging

#acf:gaia_name#.

Hier beschrijven we welke vormen geschikt zijn

Welkom bij GAIA House of Yoga! We helpen je graag op weg.

De beste keuze voor yoga beginners:

Jouw vestiging

#acf:gaia_name#.

Mommy & Me Yoga

6-weekse Mommy & Me Yoga lessen

Jouw GAIA vestiging

#acf:gaia_name#.

Mindfulness Training

Wat is mindfulness?

Informatie:

Vergoeding zorgverzekering

Vergoeding werkgever

Introductie workshop

Jouw GAIA vestiging

Schrijf je in en blijf op de hoogte

Tijdens de introductiedag bespreken we: