#acf:gaia_goal##acf:gaia_summary#
Net als ouders, hebben kinderen het vaak te druk. School, zwemles, hockey en voetbal, huiswerk, spelen. Op jonge leeftijd moeten ze al een hoop. Vaak levert dit een hoop piekergedachten op. Dit leidt tot slecht slapen, overprikkeling en druk gedrag. Ze weten goed hoe de aan-knop werkt, maar hoe werkt de uit-knop eigenlijk? En wanneer merkt het kind dat het rust nodig heeft? Mindfulness, oftewel aandachtig zijn, helpt kinderen om zich bewust te worden van zowel de uiterlijke als de innerlijke belevingswereld. Het opmerken van gedachten, emoties en gevoelens in hun lijf. Doordat het kind leert opmerken wat er in zijn/haar lijf gebeurt, leert het tevens deze gedachten, emoties en gevoelens op een vriendelijke manier te uiten. Vaak resulteert dit in meer rust, verbeterde concentratie, focus en meer zelfvertrouwen.
Maak kennis met kindermindfulness tijdens de introductiedag. Leer hoe kinderen, door middel van de methode ‘Aandacht Werkt!’, meer focus en rust kunnen creëren in hun leven. Ervaar hoe Kikker Kees kinderen op een open en speelse manier kennis laat maken met henzelf. Kindermindfulness is niet nóg een activiteit in het weekprogramma waar inspanning wordt gevraagd. Kindermindfulness is een moment voor het kind zelf waar het zich leert ontspannen, om niets te moeten en helemaal zichzelf mag zijn.
1) wat is mindfulness?
2) methode ‘Aandacht Werkt!
3) Mindfulness oefeningen
4) effecten van mindfulness
5) de 8-weekse kindermindfulness training
De kindermindfulness introductie wordt gegeven door Manon Buitink. Manon is trainer opgeleid volgens de methode Aandacht Werkt! aan de Academy of Mindful Teaching en geeft aandachttraining aan kinderen van 5-11 jr.
Datum: | 19 december |
Tijd: | 11:00, 13:30 of 15:30 uur. |
Duur: | 75 minuten |
Voor wie: | Voor ouder en kind samen |
Kosten: | €24,95 |
Aanmelden kan hier
Kijk of deze yogales ook bij jou in de buurt gegeven wordt. Kies je vestiging:
If you are really willing to feel, you can create real changes in your life. Mindfulness betekent ‘met aandacht’ en is steeds weer een impuls tot alertheid. Tot ontwaken. You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside. GAIA staat aan het begin van een Nieuwe Wereld en een veranderende manier van samenleven.
#acf:gaia_goal##acf:gaia_summary#
Net als ouders, hebben kinderen het vaak te druk. School, zwemles, hockey en voetbal, huiswerk, spelen. Op jonge leeftijd moeten ze al een hoop. Vaak levert dit een hoop piekergedachten op. Dit leidt tot slecht slapen, overprikkeling en druk gedrag. Ze weten goed hoe de aan-knop werkt, maar hoe werkt de uit-knop eigenlijk? En wanneer merkt het kind dat het rust nodig heeft? Mindfulness, oftewel aandachtig zijn, helpt kinderen om zich bewust te worden van zowel de uiterlijke als de innerlijke belevingswereld. Het opmerken van gedachten, emoties en gevoelens in hun lijf. Doordat het kind leert opmerken wat er in zijn/haar lijf gebeurt, leert het tevens deze gedachten, emoties en gevoelens op een vriendelijke manier te uiten. Vaak resulteert dit in meer rust, verbeterde concentratie, focus en meer zelfvertrouwen.
Tijdens de 8-weekse kindermindfulness training, leert het kind door middel van de methode ‘Aandacht Werkt!’, meer focus en rust kunnen creëren in zijn/haar leven. Kikker Kees laat kinderen op een open en speelse manier kennis maken met henzelf. Kindermindfulness is niet nóg een activiteit in het weekprogramma waar inspanning wordt gevraagd. Kindermindfulness is een moment voor het kind zelf waar het zich leert ontspannen, om niets te moeten en helemaal zichzelf mag zijn.
Thema’s die worden besproken in de 8-weekse kindermindfulness training zijn: observeren en concentreren, aandacht voor je lijf, zintuigen, geduld, vertrouwen en loslaten, het voelen en toestaan van gevoelens, leren kennen en omgaan met gedachten, aardig zijn is leuk, het geheim van geluk.
De kindermindfulness training volgt het kind alleen, zonder de ouder. De lessen duren 45 minuten en vinden wekelijks plaats. Je ontvangt als ouder wekelijks een ouderbrief, waarin wij u op de hoogte houden van de besproken lesstof en welke oefening u zelf kan doen en welke oefeningen samen met het kind.
De training wordt gegeven door Manon Buitink. Manon is trainer opgeleid volgens de methode Aandacht Werkt! aan de Academy of Mindful Teaching en geeft aandachttraining aan kinderen van 5-11jr.
Inschrijven
Data: | zaterdag 9, 16, 23, 30 januari, zaterdag 13, 20, 27 februari, zaterdag 6 maart |
Duur: | 45-60 minuten |
Tijd: | 5-8jr: 09:45 – 10:45
8-11jr: 11:15 – 12:15 |
Kosten: | €199,- |
Inbegrepen: | drinken, materialen |
Opmerking: | de training krijgt doorgang bij een minimum van 3 aanmeldingen per leeftijdsgroep. De factuur van de training dient voor de start te zijn voldaan. |
Kijk of deze yogales ook bij jou in de buurt gegeven wordt. Kies je vestiging:
If you are really willing to feel, you can create real changes in your life. Mindfulness betekent ‘met aandacht’ en is steeds weer een impuls tot alertheid. Tot ontwaken. You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside. GAIA staat aan het begin van een Nieuwe Wereld en een veranderende manier van samenleven.
#acf:gaia_goal##acf:gaia_summary#
Om kennis te maken met de cursus geven we je de mogelijkheid om een introductie les mee te doen op 22 december om 18:58 uur. Aanmelden via het rooster of via Almere@gaiahouseofyoga.com. Voor leden en niet-leden.
Leer in deze module (cursus) over energiewerk, de 7 basischakra’s en de 5 elementen (aarde, water, vuur, lucht, ether) vanuit de yogafilosofie, door ze ‘aan den lijve’ te ervaren. Fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel.
1. Muladhara: Stuitchakra gronding, basisbehoeften, materie
2. Svadisthana: Navelchakra emoties, creativiteit, seksualiteit
3. Manupura: Zonnevlechtchakra wil, discipline, focus, doelen, ego
4. Anahata: Hartchakra compassie, mededogen, (zelf) liefde
5. Visshuddi: Keelchakra expressie, loslaten, vergeven
6. Ajna: Voorhoofdchakra innerlijk zien, intuïtie
7. Sahasrara: Kruinchakra hoger bewustzijn, wijsheid, weten
Voor beginnende en gevorderde yogabeoefenaars, (aankomende) yoga docenten, trainers en coaches die meer verdieping zoeken in relatie tot zichzelf, de ander, werk, groepen, de wereld. Mensen met ‘life spirit’ die graag meer willen leren over de psychologie en filosofie en wat prâna – vitale levensenergie – betekent voor ons welzijn en gezondheid.
We doorlopen de 7 basischakras in 10 weken (tweewekelijks op zaterdag) op hun betekenis, grondprincipes en kernkwaliteiten.
We onderzoeken hoe deze energiewielen impact hebben op ons leven tot nu toe en hoe je ze als kwaliteiten in je leven in kunt zetten om te ‘ontwaken’ en om te groeien in bewustZijn.
De inwerking van deze energiecentra (wielen) hebben grote invloed op onze fysieke, emotionele, mentale en spirituele ontwikkeling en alle levensgebieden vanaf onze geboorte tot aan onze fysieke dood.
Het is een uitnodiging om je eigen gronding (aarding) te onderzoeken, contact te maken met hechtingsdynamieken, het verwonderende kind in jezelf wakker te maken en leren om weer vreugdevol te spelen en genieten. Je leert negatieve emoties om te zetten in creatieve expressie, jezelf uit te drukken en vanuit liefde te handelen. Ook creativiteit en seksualiteit krijgen aandacht, net als discipline, focus en doelen in je leven.
Je gaat ervaren dat het ego niet weg hoeft, maar dat je deze in dienst kunt stellen van het hart. De zachte, vriendelijke en compassievolle hartkwaliteiten waar je heerlijk op mag drijven, zodat vergeving als een natuurlijke beweging in en uit je stroomt. Allemaal bedoeld om tot waarachtige expressie te komen van jezelf op een hartvolle manier.
We beoefenen tijdens de les Hatha en Raja yoga, meditatie (zit, wandel, dans), lichaamswerk, mantras zingen en ademwerk. Daarnaast een uur wijsbegeerte/ filosiofie
De laatste twee chakra’s maken we contact met visualisaties, innerlijk zien, intuïtie en de stilte van gewaarzijn. Met veel ruimte en aandacht voor meditatie, onze innerlijke leefwereld en het ervaren van eenheidsbewustzijn.
Wil jij je daarmee verbinden en meer leren over de chakras? Je bent van harte uitgenodigd.
Deze cursus is tevens onderdeel van de basisopleiding Raja Yoga en wordt afgesloten met een certificaat. Om het certificaat te ontvangen, dien je tevens 25 yogalessen gevolgd te hebben in dezelfde periode.
Een absolute verdieping in jezelf als je yogaboefenaar bent!
Data | (op zaterdag in 2021) 16 januari 13 en 20 februari 13 en 27 maart 17 april (onder voorbehoud) 1, 15, 29 mei 12 juni |
Tijd | 13.00 – 16.00 uur |
Locatie | GAIA House of Yoga, Giraffeweg 10 in Almere |
Docent | Monique van der Heijden |
Kosten | €495,- |
Aanmelden via Almere@gaiahouseofyoga.com
Kijk of deze yogales ook bij jou in de buurt gegeven wordt. Kies je vestiging:
If you are really willing to feel, you can create real changes in your life. Mindfulness betekent ‘met aandacht’ en is steeds weer een impuls tot alertheid. Tot ontwaken. You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside. GAIA staat aan het begin van een Nieuwe Wereld en een veranderende manier van samenleven.
#acf:gaia_goal##acf:gaia_summary#
Ben jij geïnteresseerd en nieuwsgierig naar mindfulness, maar twijfel je nog over de stap naar een mindfulness training? Kom dan naar de mindfulness kennismakingsworkshop en ervaar zelf wat mindfulness voor jou kan betekenen. We gaan in deze workshop namelijk vooral ervaren door twee verschillende mindfulness oefeningen te doen. Er is ook gelegenheid voor jouw vragen en er wordt informatie gegeven over wat mindfulness is en waar het voor dient. Ben jij er bij? Je bent van harte welkom.
Datum: 21 november 2020
Tijd: 09:30 – 12:00 uur
Docent: Leonie Omlo
Locatie: GAIA House of Yoga Almere
Prijs: €29,95
Aanmelden: Via het online ‘Mijn GAIA’ account of mail naar Almere@gaiahouseofyoga.com
Kijk of deze yogales ook bij jou in de buurt gegeven wordt. Kies je vestiging:
If you are really willing to feel, you can create real changes in your life. Mindfulness betekent ‘met aandacht’ en is steeds weer een impuls tot alertheid. Tot ontwaken. You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside. GAIA staat aan het begin van een Nieuwe Wereld en een veranderende manier van samenleven.
#acf:gaia_goal##acf:gaia_summary#
Of je nu een beginner bent of een meer ervaren beoefenaar, Deepening Yoga Practice sessies zijn een goede kans om meer individuele aandacht te krijgen en jou te laten groeien in de yoga houdingen.
De docent richt de les iedere week op een andere oefening om jou verder te laten komen tijdens de reguliere yoga lessen.
Door de kleine groep is er meer ruimte voor persoonlijke begeleiding en advies. Waardoor je grotere stappen kunt zetten en verder kunt komen in jouw yoga practice.
Iedere week wordt er een ander thema behandeld tijdens de les. De thema’s die in ieder geval worden behandeld:
Week 1: Chaturanga Dandasana
Week 2: Balanshoudingen
Week 3: Backbends
Week 4: Inversies
Week 5: Arm balans
Week 6: Open les – leg je eigen probleem neer in jouw yoga practice en ga hiermee aan de slag
Je kunt starten wanneer je wilt, dus hoeft niet niet bij week 1 te beginnen. Doe vooral mee met de lessen die jou interessant lijken.
Let op: De les is toegankelijk voor maximaal 14 personen per les. Tijdens de les wordt je begeleid door Wietske Visser.
Kijk of deze yogales ook bij jou in de buurt gegeven wordt. Kies je vestiging.
If you are really willing to feel, you can create real changes in your life. Mindfulness betekent ‘met aandacht’ en is steeds weer een impuls tot alertheid. Tot ontwaken. You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside. GAIA staat aan het begin van een Nieuwe Wereld en een veranderende manier van samenleven.
#acf:gaia_goal##acf:gaia_summary#
De les Yoga Basics geeft een veilige, positieve en versterkende ervaring zowel voor leden zonder yoga ervaring als voor ervaren leden om even terug naar de basis te gaan.
Wanneer je de basis van yoga wilt leren kennen, op zoek bent naar gedetailleerde instructies of wanneer je te maken hebt met een blessure, dan is Yoga Basics een perfecte les voor jou. Tijdens deze lessen worden de basisprincipes van yogahoudingen geïntroduceerd. De basishoudingen, ademhalingstechnieken en het gebruik van ‘props’ worden je praktisch en theoretisch uitgelegd.
Ben je nieuw in de yoga? Maak je vooral geen zorgen. Het team van GAIA begeleid je graag op jouw pad. Je hoeft niet fit of flexibel te zijn om met yoga te starten. Het enige wat je moet doen is je hart volgen en ontdekken welke yogastijl bij jou past.
Week 1: Wat is Yoga? Daarbij wordt er ingegaan op de ademhaling en behandelen we het begin van de zonnegroet.
Week 2: Aandacht aan de ‘Chaturanga’ (hoge/lage plank)
Week 3: Staande houdingen
Week 4: Zittende houdingen
Week 5: Afsluitende houdingen en savasana
Week 6: De gehele serie houdingen met aandacht om de houdingen aan te passen naar eigen kunnen
Je kunt starten wanneer je wilt, dus hoeft niet niet bij week 1 te beginnen. Doe vooral mee met de lessen die jou interessant lijken.
In iedere les komt de ademhaling terug, de zonnegroet om op te warmen en is er ruimte om vragen te stellen en te communiceren tijdens de les. Wat voel je? Waar loop je tegenaan? Stel vooral je vragen!
Kijk of deze yogales ook bij jou in de buurt gegeven wordt. Kies je vestiging.
If you are really willing to feel, you can create real changes in your life. Mindfulness betekent ‘met aandacht’ en is steeds weer een impuls tot alertheid. Tot ontwaken. You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside. GAIA staat aan het begin van een Nieuwe Wereld en een veranderende manier van samenleven.
#acf:gaia_goal##acf:gaia_summary#
Door middel van functionele Yin Yoga lessen willen we je een manier bieden om het dagelijkse hectische, vaak stressvolle leven in balans te brengen.
Om diep in ons lichaam te duiken, beginnen we met een korte meditatiebeoefening, vaak vergezeld van een ademhalingsoefening (Pranayama).
In de Yin Yoga houdingen blijven we 3 tot 5 minuten in stilte om ons te richten op de diepere lagen van ons lichaam, het zogenaamde facia (bindweefsel). Fascia bevat vaak veel spanning en lichaam afvalvloeistoffen en dit kan bijvoorbeeld leiden tot stijfheid en gebrek aan energie. Door deze gebieden uit te rekken en samen te drukken, kan nieuwe energie vrij door het lichaam zweven en kunnen afvalvloeistoffen worden uitgescheiden. We eindigen de oefening in totale ontspanning (Savasana). De laatste rusthouding na een yogasequentie.
Functionele Yin Yoga gaat niet over esthetiek of flexibel genoeg zijn. Iedereen heeft zijn of haar eigen lichaamsstructuur en in de klas kunnen we elke yogapositie aanpassen aan JOUW unieke lichaam.
We zijn constant “in beweging”, we streven constant naar dingen. Verwacht in deze Yin Yoga-les in stilte te gaan, je opnieuw te verbinden met je lichaam en het huidige moment.
Kijk of deze yogales ook bij jou in de buurt gegeven wordt. Kies je vestiging.
If you are really willing to feel, you can create real changes in your life. Mindfulness betekent ‘met aandacht’ en is steeds weer een impuls tot alertheid. Tot ontwaken. You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside. GAIA staat aan het begin van een Nieuwe Wereld en een veranderende manier van samenleven.
#acf:gaia_goal##acf:gaia_summary#
Naar wat ben jij opzoek? Meer ontspanning, beter uithoudingsvermogen of wil je je verdiepen in de filosofie? Geen probleem: wij zijn er voor je.
Voor yoga hoef je helemaal niet fit of super lenig te zijn en bestaat er eigelijk geen vorm die voor yoga beginners is. Luister naar je lichaam en volg je hart, dat is belangrijk. Probeer alle vormen eens uit en ervaar welke vormen het bij jou passen.
Door het brede aanbod lijkt het nu vast allemaal heel veel en ingewikkeld, maar dat valt allemaal mee! Wij helpen je graag op weg.
– Raja Yoga
– Restorative Yoga
– Mindful Yoga
– Yin Yoga
– Easy Flow Yoga
– Hatha Yoga
Dit zijn goede vormen om mee te beginnen. Wij raden je het ten alle tijden aan om even na de les contact te zoeken met de docent. De docent ziet jou in de les bewegen en kan jouw wensen aanhoren en het beste adviseren wat nog meer goede vormen zijn om eens te ervaren.
Mocht je met vragen zitten, neem dan ten alle tijden contact met ons op. We willen je graag helpen.
Wil je eens wat lessen ervaren zonder dat je ergens aan vast zit? Dan hebben we echt iets voor jou:
– Probeer 30 dagen lang alle yoga lessen onbeperkt uit voor maar €19,50! –> Klik hier voor meer informatie!
Kijk of deze yogales ook bij jou in de buurt gegeven wordt. Kies je vestiging.
If you are really willing to feel, you can create real changes in your life. Mindfulness betekent ‘met aandacht’ en is steeds weer een impuls tot alertheid. Tot ontwaken. You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside. GAIA staat aan het begin van een Nieuwe Wereld en een veranderende manier van samenleven.
#acf:gaia_goal##acf:gaia_summary#
In deze officiële 8-weekse mindfulness training, leer je stap voor stap weer terug te keren naar het hier en nu. Mindfulness brengt je terug naar jezelf, in plaats van bezig te zijn met gisteren, vandaag of morgen leer je om je aandacht te sturen.
Mindfulness haalt je uit je doe-modus en leert je simpelweg te zijn. Hoe gaat het nou echt met jou? Wat heb jij echt nodig? Ook leer je te kijken naar je stressreacties, naar waar je grenzen liggen en naar je automatische reactiepatronen. Vanuit deze bewustwording leer je andere keuzes te maken.
Mindfulness is in feite een training in aandacht. Veel mensen leven op de automatische piloot, ervaren veel stress, piekeren, hebben sombere gedachten of slapen slecht. Met andere woorden; mensen zijn uit het contact met zichzelf. Mindfulness brengt je weer terug naar het simpelweg zijn, zijn met je gedachten, gevoelens, fysieke prikkels en alles wat zich aandient. Mindfulness leert je omgaan met alles wat zich aandient, in plaats van het weg te drukken. Ook leert mindfulness je dat je andere keuzes kunt en mag maken.
Mindfulness wordt al jaren onderzocht op zijn effectiviteit. Mensen voelen zich met mindfulness emotioneel stabieler, ervaren meer rust, zijn meer in contact met zichzelf en voelen zich gelukkiger. Ook blijken hersenscans neurologische effecten te laten zien. Als mensen elke dag mindfulness beoefenen laten deze hersenscans blijvende positieve effecten zien in het deel van de hersenen waar de emoties worden gereguleerd en het deel dat onze impulsen reguleert.
Mindfulness is effectief gebleken bij:
Tijdens de training gaan we aan de slag met het ervaren van Mindfulness. Mindfulness kun je niet volledig cognitief uitleggen. Het is een ervaring die jij zelf zult moeten ervaren en in die ervaring zul je ontdekken wat Mindfulness voor jou kan betekenen. Tijdens de training gaan we elke week aan de slag met een ander onderwerp. De onderwerpen van de trainingen zijn als volgt:
Wanneer?
9, 16, 23 30 januari
6, 13, 20 februari
6 maart (stilte dag) en 13 maart
Waar? GAIA House of Yoga Almere | Giraffeweg 10
Door: Leonie Omlo | Mindfulness Praktijk Leonie Omlo
Prijs: €423,50
Aanmelden: Via het online GAIA account of klik hier
De training wordt vanaf november grotendeels of geheel vergoed, indien je aanvullend verzekerd bent. Vraag dit dus na bij jouw zorgverzekeraar. Kijk op deze pagina om te bekijken welke zorgverzekeraars wat vergoeden.
Werkgevers betalen steeds vaker de Mindfulness Based Stress Release training. Uit onderzoek blijkt dat werknemers sterker terugkomen na het gevolgd hebben van deze training. Ook kan deze training mogelijk betaald worden vanuit jouw IKB of LBB. Vraag dit dus na bij jouw werkgever.
Ben jij geïnteresseerd en nieuwsgierig naar mindfulness, maar twijfel je nog over de stap naar een mindfulness training? Klik hier..
Kijk of deze yogales ook bij jou in de buurt gegeven wordt. Kies je vestiging:
If you are really willing to feel, you can create real changes in your life. Mindfulness betekent ‘met aandacht’ en is steeds weer een impuls tot alertheid. Tot ontwaken. You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside. GAIA staat aan het begin van een Nieuwe Wereld en een veranderende manier van samenleven.
#acf:gaia_goal##acf:gaia_summary#
Chakra yoga is een combinatie van Raja Yoga en Kundalini Yoga waarbij de nadruk ligt op kennismaken met de 7 chakra’s, ook wel energiewielen genoemd. De oefeningen zijn gericht op het openen van de eerste 5 Chakra’s en verbinding maken met onze intuïtie (6e Chakra). Het opheffen van blokkades en het goed laten doorstromen van ons energie stelsel. Er wordt gebruik gemaakt van yoga asana’s, adem oefeningen, klank, dans en geleide meditaties. Alles ondersteund met muziek.
De volgende 7 Chakra’s (energiewielen) zijn er:
Het wortel Chakra of stuit Chakra. Dit chakra zorgt ervoor dat je je stabiel voelt. Je voelt je veilig en bent geaard. Door goed geaard te zijn, voel je je zeker.
Het Sacraal Chakra, bevindt zich net onder de navel.
Dit Chakra staat voor het uiten van emoties, beweging, hebben van relaties, seksualiteit en creativiteit.
De navel Chakra of zonnevlecht Chakra.
Energie, zwelwaardering, blijheid en controle over jezelf staat centraal. Je kunt op kracht bereiken van je wilt. Op het moment dat dit Chakra in evenwicht is, kun je er voor jezelf en een ander zijn.
Het hart Chakra, bevindt zich bij het hart.
Dit Chakra staat voor de liefde, vriendelijkheid voor je zelf en naar anderen, vertrouwen, geborgenheid, hoop en het vinden van balans.
Ik bemin en word bemind staat centraal.
Het keel Chakra, te vinden in het gebied van de nekwervels en het strottenhoofd. Dit chakra bevindt zich dichtbij de schildklier, waardoor de stofwisseling een grote rol speelt bij dit Chakra.
De staat voor reiniging: Op het moment dat je jezelf laat horen, je laat weten wat je nodig hebt, zal er reiniging van je lichaa optreden.
Het voorhoofd Chakra. Ook wel het derde oog genoemd.
Het geweten speelt een grote rol in het bewustzijn en de keuzes die je in het leven maakt.
Het Kruinchakra, bevindt zich in het gebied van de kruin.
Het zevende chakra is het laatsta chakra. Dit chakra zorgt voor eenheid.
Kijk of deze yogales ook bij jou in de buurt gegeven wordt. Kies je vestiging.
If you are really willing to feel, you can create real changes in your life. Mindfulness betekent ‘met aandacht’ en is steeds weer een impuls tot alertheid. Tot ontwaken. You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside. GAIA staat aan het begin van een Nieuwe Wereld en een veranderende manier van samenleven.
4,7 135 reviews