De Kracht van Intenties

Blog: Monique van der Heijden | GAIA House of Yoga

De kracht van intenties

We naderen het nieuwe jaar en in de Westerse wereld wordt er dan gewoonte getrouw ‘iets’ met goede voornemens gedaan. Met de nadruk op ‘iets’ want in de praktijk komt er meestal niks van terecht. Het mist haar ware bezieling en betekenis. Een voornemen is niet hetzelfde als proberen. Proberen brengt geen heil in je leven omdat er een direct ontsnappen (mindf*ck) in verwerkt zit. Het mist de werkelijke bereidheid, wilskracht en doorzettingsvermogen ofwel de handeling die nodig is om iets te creëren. En dat start met de innerlijke bereidheid om werkelijk te willen veranderen. Je bewust worden van jouw  ‘voedende of juist saboterende’ gedachten hierover.

Binnen de yoga doen we niet aan goede voornemens maar noemen we het liever zaadgedachten of intenties. Zoals je zaad plant in vruchtbare grond om te laten ontkiemen, zo plaats je ook een intentie in het gezonde deel van jezelf om tot manifestatie te komen. Het zaad van jouw gedachten is daarvan de bron.

Negatieve gedachten, twijfel, angst en machteloosheid zullen je daar niet bij helpen. Dat is geen vruchtbare grond. Verlangen, hoop, vertrouwen liefde en aandacht wel. Zaadjes geef je water om te groeien. De juiste temperatuur, omstandigheden, zonlicht, warmte en liefde. Intenties geef je alle aandacht om te realiseren. Het is binnen de yogafilosofie een belangrijk onderdeel van Zelfrealisatie.

Quote: Intentie is het zaad van alle creatie. Wanneer je een waarachtige ‘mindset’ hebt om iets te doen, iets te bereiken en/of iets te creëren, is het bijna zeker dat je ook slaagt. Roy Martina

Door het stellen van een één puntige gerichtheid (focus) richt je zowel je bewuste als onbewuste geest op hetzelfde doel en heb je de bereidheid om alles te doen wat nodig is om jouw intentie te doen slagen. Er bestaat niets krachtiger dan een intentie. Intentie is het zaad van alle creatie in de natuur en in de wereld. Het is de drijvende kracht voor je hoger bewustzijn en de weg naar jouw ware authentieke aard.

Namasté Monique

 

GAIA UITNODIGING 1

GAIA nodigt jou uit om een intentie op een kerstkaart te schrijven en deze ergens in ons pand op te hangen. Jouw plek, jouw intentie. Onder onze kerstboom vind je een mand met kerstkaarten, daar kun je er eentje uit pakken. We kijken uit naar jouw intentie.

GAIA UITNODIGING 2

Op zondag 6 januari ben je van harte uitgenodigd om samen met ons GAIA team het nieuwe jaar te vieren met een GAIA Happy New Year Gathering. Onder het genot van een hapje en drankje komen we gezellig samen. Deze vindt plaats van 14.00 – 17.00 uur in de GAIA lounge. Ook niet leden zijn welkom! Toegang gratis!

Tevens kun je deze middag deelnemen aan een Mantra Concert van The Daleeps. Hiervoor moet je je wel even opgeven. Kosten voor deze workshop zijn € 15,- Tijd: van 15.00 – 17.00 uur.

 

Durf te dromen!

Durf te Dromen

Blog: Monique van der Heijden | GAIA House of Yoga

 

Iedereen heeft wel een bepaalde hartsdroom die hij of zij wil realiseren. Dat kan echt van alles zijn. Klein of groot, als je hart er maar sneller van gaat kloppen en je er heel erg blij van word van binnen! Blijft het enkel bij dromen en onderneem je verder geen actie? Dan is de kans klein dat je je die dromen waarmaakt. Door zaadjes te planten, intenties te gebruiken, dus actief met je droom aan de slag te gaan, kun je stap voor stap je ideaal bereiken. Ongeacht wat het is. Durf te dromen! Hou het voor mogelijk! Laat de wet van de aantrekkingskracht voor je werken. Ban twijfelgedachten uit je systeem en geloof erin dat jij het waard bent om deze droom te leven. Hieronder een aantal praktische tips:

Tip 1:

Stop met jezelf kleiner te maken.

Er is altijd wel een excuus of een reden om het niet te doen. Kijk wat daaronder zit? Saboterende gedachten? Angst voor het onbekende? Onzekerheid? Over gebrek aan kennis, onvoldoende geld, je gezin voorrang geven, faalangst, onvoldoende motivatie en tijdgebrek. Het zijn allemaal conditioneringen en negatieve gedachten die je weghalen bij wat je het allerliefste doet. Je bent het waard en als je ieder moment een betere versie van jezelf leeft, komt die droom ook dichterbij.

Tip 2:

Zet je droomplan op papier.

Kies een goed moment en een rustige plek. Ontspan en schrijf vervolgens op wat je wilt. Wat is je droomdoel? Wat heb je daarvoor nodig? Op welke termijn wil je dat realiseren? Hoe ga je dat aanpakken? Laat niet alleen je ratio spreken, maar volg juist je onderbuik gevoel. Wees voorbereid op jouw innerlijke criticus die uitstelgedrag in de hand werkt. Maak je droom zo concreet mogelijk, visualiseer het, geloof erin en uit het aan anderen!

Tip 3:

Focus je op je droom.

Weet je eenmaal wat je wilt en waar je hart naar uit gaat? Welke droom je waar wilt maken? Maak je droom behapbaar. Splits je ideaalplan op in kleine, realistische subdoelen. Zo houd je overzicht en blijf je gefocust. Geef het je tijd, aandacht en energie. Voel de liefde die je ervoor hebt. Laat je inspireren door anderen die hun dromen hebben waargemaakt. Lees hun verhalen en praat met ze. Ook dat helpt je focussen en einddoel te bereiken.

Omring je dus met mensen die zich op eenzelfde terrein hebben gerealiseerd in hun dromen en weet dat jij dat ook kunt. Mooie tip is het boek de Creatiespiraal van Marinus Knoope. heeft mij erg geholpen!

 

Namasté Monique

Bewust zijn zegt niets

BEWUSTZIJN ZEGT NIETS

Blog: Monique van der Heijden | GAIA House of Yoga

BewustZijn…een veelomvattend en tegelijkertijd nietszeggend begrip.

Veel mensen zullen zeggen: Bewustzijn is synoniem aan Gewaarwording. Je iets gewaar worden, maakt dat je bewust bent van iets toch? Deels ja!

Maar is het waar? En hoe weet je dat het waar is (Byron Katie)

Zodra we het begrip ‘bewustzijn’ met woorden willen vangen of beschrijven, raken we verstrikt in woorden en verliezen we de intuïtieve aard van wat het werkelijk is. Het is ons denkbewustzijn, de persoonlijkheid (ego) die dit alles met woorden probeert te duiden. Ik idem dito nu op dit moment.

Woorden schieten altijd tekort…

Het bewustzijn is volgens de yogafilosofie een eenheid of een samenhangend geheel dat niet met woorden te vangen is. Er bestaat ook helemaal geen lager of hoger bewustzijn. Dat is iets van ons menszijn binnen een duale wereld van afgescheidenheid om de weg naar eenheid te duiden. Niks mis mee, want het helpt ons om helderheid te verschaffen, te leren onderscheiden en te onthechten van alles wat niet Is. Maar dat is nog geen bewustzijn.

Het bewustzijn is een eenheid die afdaalt in ons brein vanuit de Geest, Brahman, de Bron of Goddelijk Al waar universele waarheid woont. Alleen zij is vertroebeld, verduisterd en versluierd door het denkbewustzijn van ons ego, de veranderlijke aard van ons denken (citta vritti nirohdah) en de emotionele aard van de persoonlijkheid.

Onze gedachten, gevoelens en emoties zijn een voortdurende bron van afleiding die als wolken voor de zon het licht van universele waarheid verduisteren. Maar achter die wolken schijnt de zon onverminderd en is onveranderd aanwezig, ook al zag je hem niet. Zo is het ook met bewustzijn. Dat je het niet ziet, niet kunt verklaren, of beschrijven betekent nog niet dat het er niet is.

En wat is het dan?

Bewustzijn bestaat niet in een tijdstoestand zoals wij die als mens kennen. Tijd zorgt enkel voor een besef van hier naar daar en daarmee hebben we verleden en toekomst bedacht. Bewustzijn is een eenheidservaring die alleen in het hier en nu ervaren kan worden, ook wel Moksha of Samadhi genoemd. Het is een loskomen van de persoonlijkheid in haar afgescheiden hoedanigheid. Een fysiek, emotioneel een mentaal bevrijden. Onthechten van de illusie waarin we leven, die van de dualiteit. We zijn niet afgescheiden of alleen. We zijn Al-één.

Ben jij Al-één?

Pfff nou ga er maar aan staan, want terwijl ik dit opschrijf, besef ik hoe lastig dit onderwerp is om over te schrijven. Dat het wederom slechts mijn woorden zijn om iets te duiden, in een poging iets te verklaren dat enkel ervaren kan worden. Niet met het hoofd, niet met het hart, maar direct vanuit de bron. Vandaar dat yoga en meditatie een ervaringswetenschap wordt genoemd om uiteindelijk te ervaren wat met de zintuigen niet waargenomen kan worden. Het gaat voorbij alles wat ons bekend is. Wetenschap zonder te bewijzen. Weten dat het er is. Weten voorbij mentale kennis. Het is ervaring die uiteindelijk licht op bewustzijn laat schijnen en de sluiers van de illusie optrekt.

Weet jij het?

Bron: geïnspireerd door de theosofische universiteit over het menselijk bewustzijn.

 

Gevangen in Vrijheid

Blog: Monique van der Heijden | GAIA House of Yoga

Wat is dat eigenlijk vrijheid? En in hoeverre zijn wij mensen werkelijk vrij? Natuurlijk hebben we een eigen wil gekregen, vrijheid van denken, meningsuiting en kunnen wij als enige ‘diersoort’ onze gedachten kanaliseren en ons denken ordenen. Als beredenerende denkvermogende wezens houden we onszelf tegelijkertijd gevangen in bepaalde gedachtenpatronen, conditioneringen, saboterende gedachten en aannames. Juist die gedachtenvrijheid zorgt ervoor dat we in het pijn en lijden gevangen blijven ipv in daadwerkelijke vrijheid.

Moksha is een woord in het Sanskriet (oud Indiase moedertaal) dat staat voor emotionele vrijheid binnen de yogafilosofie. Onszelf bevrijden van datgene dat ons tegenhoudt om vrij te Zijn (klesha’s). We laten ons namelijk de hele dag meevoeren door onze gedachten ergens over en denken dat het waar is. Door externe prikkels uit onze omgeving, gebeurtenissen, het nieuws, leed in de wereld en wat allemaal nog meer! We denken dat anderen jou dingen aandoen waardoor je je niet vrij voelt. Dat het kiezen voor vrijheid buiten jezelf ligt. Maar is dat wel werkelijk waar? Laat je je meeslepen door een ander of vraag je jezelf steeds opnieuw af, maar is het waar? hoe weet ik dat het waar is?

Is het niet zo dat je ieder moment zelf creëert door de keuzes die je maakt. Door de manier waarop je denkt, iets zegt en doet? Zijn we niet gewoon gaan geloven in dingen die niet waar zijn! En staan we daarmee niet zelf onze eigen vrijheid in de weg?

Luister je wel werkelijk naar jezelf?

We identificeren onsZelf voortdurend met alles wat er gebeurt op fysiek, emotioneel en mentaal gebied. Gehechtheid en identificatie maakt onvrij!

Vrijheid komt pas tot je als je innerlijk stil wordt, of beter gezegd, stil mag worden van jezelf, je innerlijke ruimte betreedt en gaat luisteren naar jouw innerlijke stem, gedachten gaat observeren, een stap terugdoet in het geratel van alledag, gesprekken, geluiden, stemmen, oordelen, meningen van anderen wat meer naar de achtergrond laat zakken, de tv wat vaker uitzet, de natuur in gaat, in het hier en nu aanwezig bent, mediteert, aandacht naar binnen richt, contempleert op de diepere waarheid van jouw bestaan.

Heel misschien lukt het jou dan ook om iets van emotionele vrijheid (Moksha) in jezelf te gaan ervaren en een glimp op te vangen van het diepste innerlijke verlangen van de gehele mensheid. Het verlangen naar bevrijding van jezelf.

Sat nam

Jong geleerd, oud en wijs

JONG GELEERD, OUD EN WIJS

door: Monique van der Heijden | GAIA House of Yoga

Steeds vaker wordt op lagere scholen de dag begonnen met mindfulness of een speelse vorm van meditatie. De aandacht naar binnen keren en je afvragen: ‘hoe gaat het op dit moment met mij?’ Meditatie voor kinderen in de leeftijd van 8-12 jaar heeft een grootse uitwerking op het concentratievermogen, de stemming en het bewustworden van zichzelf. Dat bevordert de autonomie, de wilskracht, zelfstandigheid, gevoelsleven en ook gaan deze kinderen steeds makkelijker in hun eigen kracht staan. Prettig voor het kind zelf en ook voor de leerkrachten en de ouders die hun handen vaak vol hebben aan het begeleiden van hun kind in een wereld vol prikkels en keuzemogelijkheden! Zeker op het moment dat ze in het laatste jaar van de basisschool hun lagere schooltijd afronden. Dat kan veel spanning met zich meebrengen. De druk van meer huiswerk, CITO toetsen, overgang naar middelbaar onderwijs en afscheid nemen (loslaten en onthechten) van vriendjes en vriendinnetjes, van alles wat al 8 jaar gewoon was op dezelfde school, in dezelfde klas, met dezelfde klasgenoten. Het beoefenen van meditatie is dus bevorderlijk voor kinderen in deze leeftijd (11/12 jaar) en jong geleerd is oud gedaan, ofwel maakt wijs. Het zorgt voor betere schoolprestaties en brengt meer innerlijke rust. In het kind zelf, in de klas en ook thuis. Ze doen hun taken en huiswerk met meer aandacht en ze kunnen zich beter concentreren. Bovendien leren de kinderen door de meditatie-oefeningen hun emoties goed onder controle te houden en worden ze empathischer naar andere leerlingen toe.

Volgens een recent onderzoek in Chicago zouden steeds meer leerkrachten in Amerika meditatie-oefeningen met hun leerlingen doen. Hierbij leren de kinderen om zich te focussen op hun ademhaling, gevoelens en emoties. Dit geeft de kinderen handvatten om zich als ze gespannen zijn terug te trekken in een zogenaamde ‘kalme ruimte’, oftewel om zich even af te sluiten en tot rust te komen.

Kinderyoga bij GAIA

Natuurlijk wil ook GAIA een bijdrage leveren aan het welzijn van kinderen en is er een kinderyoga les op de donderdagmiddag voor de leeftijd 8-12 jaar. Bij kinderyoga is meditatie wel een onderdeel maar wordt er voornamelijk spelenderwijs kennis gemaakt met yoga houdingen, de ademhaling, afstemmen op elkaar, verbinden, kracht en ontspanning.

Kinderyoga

Lesdag: Donderdagmiddag

Tijd: 16.00-17.00 uur

Docent: Danielle Meiring-Noorda

Kinderen van GAIA leden mogen op de leskaart van hun ouders! 

Yoga in verbinding met de ander (Duo Yoga)

YOGA IN VERBINDING MET DE ANDER (DUO YOGA)

Blog: Monique van der Heijden | GAIA House of Yoga

Yoga betekent letterlijk verbinden of samenvoegen. Het gaat vanuit de oorsprong over het juk dat de wagen met de os of de paarden verbindt en staat voor het in beweging brengen en sturen van die beweging. Symbolisch wordt daar onze monkeymind mee bedoeld. Het sturen of mennen van de paarden ofwel het sturen van de fluctuaties in ons denken. En het tot rust brengen van heftige emoties en ons fysieke lichaam. Via het yogapad brengen we onze uiterlijke en innerlijke leefwereld bij elkaar, waardoor er steeds meer harmonie en balans in onszelf ontstaat. Ruimte! Zo verbinden we bij yoga de adem met de beweging richting de houding (asana). We verbinden onze stuit met de kruin, de aarde met de cosmos, shiva met shakti, intentie met attentie en het hoofd met het hart. Op die manier kom je steeds meer in uitlijning met jezelf, wordt je bewuster van hoe je denkt en doet en vooral waarom je dat zo doet. Yoga nodigt uit om jezelf goed te observeren. Waar ben je hard voor jezelf, waar mag je zacht en mild zijn. Dat is het begin van een uitzuiveringsproces (yamas en niyamas). Je leert te onderscheiden wat goed voor je is en waarmee je jezelf geweld aandoet. Door de aandacht naar binnen te richten ga je veel beter ervaren wie je werkelijk bent en onderscheid je de persoonlijkheid van het ware Zelf. Yoga maakt zichtbaar wat aandacht nodig heeft en wat losgelaten mag worden.

In Duo Yoga ga je jezelf letterlijk verbinden met jezelf en de ander. Daarin kun je goed ervaren waar je leidend bent en waar volgend, waar je afstemt in een asana en waar je eigen ruimte nodig hebt. Het biedt je een ervaring om uit je hoofd in je hart te komen in een voortdurend proces van afstemming, ervaren, leunen, hangen, geven en genieten van heerlijke hartsenergie!

Vrijdag 20 juli om 09.15 uur geef ik een Duo Yogales bij GAIA waarin je dit kunt ervaren! Je hoeft geen partner mee te brengen, want we wisselen steeds met elkaar om de verschillende dynamieken te voelen. Maar uiteraard is het wel een leuke gelegenheid om dit eens samen met je partner te beleven.
Je bent van harte uitgenodigd om hier aan mee te doen. Ook als je geen lid bent, voel je welkom!  Je betaalt slechts € 5,- voor deze proefles en kunt je opgeven via de mail almere@gaiahouseofyoga.com. Bij mooi weer gaan we naar buiten!
Namasté ?

Monique

Goede tijden, slechte tijden

GOEDE TIJDEN, SLECHTE TIJDEN

Het leven als mens in de dualiteit

Blog: Monique van der Heijden

Het kan vriezen, het kan dooien, het gaat goed of slecht met ons. Wij mensen denken in termen van goed of slecht omdat we met onze persoonlijkheid (ik bewustzijn) leven in een dualistische wereld, waar het ene niet bestaat zonder het andere. De ervaring van het leven met tegenstellingen maakt dat we ons vaak afgescheiden voelen. Afgescheiden van het geheel, de bron van liefde. Soms is het er even en dan genieten we met volle teugen, dusdanig dat we onzelf er bijna in verliezen. En soms is het er niet en dan verdrinken we onszelf in angst, pijn en verdriet en lijkt de afstand van angst naar liefde onoverbruggelijk groot. We bewegen ons continue een weg tussen geluk en ongeluk, tussen een open hart en gesloten hart, tussen denken en voelen…ofwel tussen leven en dood. Maar in werkelijkheid bestaat dat helemaal niet.

Het is onze natuur waar we in leven en waar we het mee te doen hebben als mens op aarde. Leven en dood zijn onlosmakend met elkaar verbonden hier. Je maakt een eerste inademing als je geboren wordt en een laatste uitademing als je sterft. En alles ertussen is jouw leven. De kwaliteit ervan bepaal jezelf. Hoe je denkt, spreekt, voelt en handelt, bepaal jezelf. Weliswaar in een wereld van tegenstellingen, maar het is onze ‘speeltuin’ om alle ervaring op te doen die ons leert hoe we weer terug kunnen komen in heelheid, voorbij de dualiteit naar non-dualiteit. De weg terug naar de eenheid bewandelen we alleen (al-één) en non-dualiteit is het samenvallen met jeZelf.

Wel fijn te weten dat we als mens en persoonlijkheid een bewustzijn hebben, anders dan het gemiddelde dieren en plantenrijk (uitzonderingen daargelaten, zoals de dolfijnen). Dat bewustzijn zorgt ervoor dat we onszelf (ons ware Zelf) kunnen ont-dekken en ont-wikkelen. Te beginnen met het observeren van onze fysieke, emotionele en mentale reacties op wat zich aandient in het leven. Juist door de afgescheidenheid kunnen we onszelf observeren, want er is daardoor altijd een hier en daar gecreëerd, een verleden en toekomst, met jezelf als centrale middelpunt in het heden. Vanuit het NU zie je het verleden. Vanuit het NU maak je keuzes die jouw toekomst bepaalt.

Ons denken binnen de dualiteit is onze grootste beïnvloeder van een leven in angst, pijn en lijden. Onze heftige emotionele reacties op gebeurtenissen komen voort uit ons denken en de conditioneringen en aannamen die we hebben opgebouwd. Maar dat is niet wie je werkelijk bent. Los van de dualiteit kun je het ene en het andere dichter bij elkaar brengen. Kun je de afstand verkleinen tussen angst en liefde, tussen goed en slecht. Hoe? Door in het midden tussen beiden polen aanwezig te zijn. Te erkennen dat beide polen nu eenmaal bij het leven horen. In het midden is het Hier en NU. De kunst is om aanwezig te zijn en de tegenstellingen in jezelf verenigen. Het negatieve ombuigen naar positief, nadat je het VOL-LEDIG doorleeft hebt. Dan worden Goede en Slechte tijden, gewoon TIJDEN en plakt er geen oordeel meer aan. Dan is IETS niet meer dit of dat…maar IS. Dan kun je aanvaarden. En aanvaarden is overgave aan wat IS.

Namasté ?

Het wonder van verwondering

HET WONDER VAN VERWONDERING

Blog: Monique van der Heijden

Kun jij je nog verwonderen over dingen? Wonderen aanschouwen met een open hart, zonder er een invulling, mening of oordeel aan te geven. Het denken even uitschakelen en enkel ervaren. De magie van het leven zien, zoals het onbevangen kind dat zich ontdekkend een weg baant door het leven, verwondert, leert en zichzelf daarin steeds opnieuw tot uitdrukking laat komen. Magisch is dat!

Aan de basis van iedere filosofie en denkwijze staat verwondering. Het is een ervaring zonder inmenging van gedachten. Die komen later pas. Om te verwerken wat je als magisch ervaren hebt en om dat een plekje te geven door de verbinding van de hersenen. Hoe puurder die verbinding, hoe meer je in waarheid met de natuur en jezelf leeft, hoe meer je kunt verwonderen, hoe opener je hart.

Er zijn vele beschrijvingen van verwondering gegeven door levensbeschouwing:

‘Even stil staan bij iets wat altijd gewoon leek, je ervaart het nu als klein wonder. Daardoor ben je overdonderd, je niet de behoefte om iets te zeggen, je bent er stil van.”

‘Jezelf verbazen, zoals bij een geheim dat geopenbaard wordt’.

‘Bevreemding, Opzienbarend, Sensatie, Verrassing’.

We kennen allemaal deze momenten, kort of lang, maar sta je er ook bij stil? Verwondering is werkelijk een kwaliteit in onszelf die bewustzijn verdient, omdat ze ons dienstbaar is. Het is een roep, een teken om helemaal opgenomen te worden in wie je werkelijk bent. Ons authentieke zelf dient zich namelijk aan, ons innerlijke kind en dat gebeurt doorgaans niet zo vaak, door de mate van vervreemding waarin we zijn beland met onszelf. Met vervreemding bedoel ik dat we weg van onze kern zijn geraakt door alles wat we mee hebben gemaakt en wat ons gevormd heeft tot wie we nu ‘denken’ te zijn. Onze persoonlijkheid, ego, conditioneringen en saboterende gedachten houden ons weg bij verwondering. We zien het niet meer. We zijn geconditioneerd!

Vervreemding versus verwondering!

Dat is er wel eentje om wat langer stil bij te staan. Hoe vervreemd ben je geraakt van jezelf? Hoe vaak voel je nog vreugde opborrelen, zomaar uit het niets, omdat je geniet van de kleine dingen om je heen, omdat je een kind onbezorgd ziet spelen, een bloem ziet stralen, het wonder van de natuur ineens ervaart, een ander mens in de ogen kijkt en jezelf terug ziet in de diepte van jouw wezen en ervaart dat we in de kern allemaal gelijk zijn. Wonderlijk toch?

De enige manier om dit weer opnieuw te beleven, is jezelf af en toe terug te trekken in de stilte, weg van de waan van iedere dag, de rust vinden, de natuur opzoeken, alleen mogen zijn, tot stilstand komen en even alle ‘to do’ lijstjes loslaten. Kijk dan om je heen en zet al je zintuigen wagenwijd open. Verwacht niks…ben er al-één!

Mind Your Mind

MIND YOUR MIND

Blog: Monique van der Heijden

Wie regelmatig op een vliegveld komt en zich via de lopende band naar de gate voor vertrek beweegt of juist niet beweegt, kent de welbekende riedel ‘Mind your step’. Laten we het voor het gemak eens een mantra noemen. De kracht van herhaling doet iets met ons. Mind your Step, Mind your Step, Mind your Step…maar wat gebeurt er nu eigenlijk in ons brein op zo’n moment?

Het brengt onze aandacht direct naar dátgene waar de tekst voor waarschuwt. Onze hersenen herkennen het signaal, waardoor ons lichaam in een staat van paraatheid wordt gebracht. Met als attentiepunt: niet struikelen!

Onze mind, ons brein, ons denken is geprogrammeerd door onszelf. Door eerdere ervaringen, aannamen, leringen, onderuit gaan, fijne en vervelende ervaringen, zijn er conditioneringen ontstaan op onze harde schijf. Geprogrammeerd. We weten wat te doen met onze emoties en ons fysieke lichaam. Als een automatische piloot. Alleen de woorden ‘Mind your Step’ zijn al genoeg om ons op te laten passen voor de volgende stap. Dit als metafoor nemende, wil ik je attent maken op het feit dat onze mind bij alles zo werkt en je deze dus kunt (voor)programmeren.

Wanneer je zelf vastzit in allerlei conditioneringen en saboterende gedachten over jezelf, de ander, de wereld, je werk, relaties etc. weet dan dat je dit zelf zo geprogrammeerd hebt met je manier van denken, waardoor negatieve emoties een direct gevolg zijn. Zo ook het vastzetten van je lichaam, buikpijn, hoofdpijn, stress, opgetrokken schouders, stijve kaak, overslaande stem etc.

Wij mensen zijn een holistisch systeem dat voortdurend reflecteert op alles wat zich voordoet aan prikkels om ons heen. Tenminste als je je daar bewust van bent. Anders neemt het een loopje met je en ben je slaaf van je eigen gedachten.

Het is dus bijzonder interessant om jouw gedachten eens een tijdje onder de loep te nemen en te observeren. Dan ervaar je hoe het verschil aanvoelt in je lichaam wanneer je negatieve gedachten hebt of juist positieve. Het ene werkt direct destructief op lichaam en emoties, terwijl positieve gedachten het lichaam in vreugde en liefde brengt. Angst is een raar dingetje, maar besef dat angst voortkomt uit angstgedachten. Negatief vreet energie, positief geeft energie.

Energie volgt gedachten!

Vanuit de yogafilosofie leren we de veranderingen en fluctuaties van ons denken te herkennen en worden we steeds meer de menner en kenner van onze eigen gedachten.

Mind your Mind…

Wanneer je dat steeds vaker doet, kun je zomaar ineens bewust worden van het feit dat jij alles zelf gecreëerd hebt in je leven. Actie -reactie. De wet van oorzaak en gevolg is een natuurwet. En als je er dan achter komt dat jij je gedachten helemaal niet bent, maar dat je die hebt. En ook dat je je lichaam en emoties niet bent, maar dat je die hebt. Wat een openbaring!!! Vanaf dat moment kun je gaan ont-dekken wie of wat je dan wel bent die dit allemaal observeert. Dan ga je in ware verbinding met je Zelf. Dat leer je bij GAIA. Binnen de yoga en meditatielessen, waarbij de filosofie geïntegreerd wordt in de fysieke houdingen. Binnen de jaaropleiding klassieke Raja Yoga bij GAIA maak je heel uitgebreid kennis met jeZelf.

Mind your Body

Mind your Emotions

Mind your Mind

Namasté

Wat is een mala?

WAT IS EEN MALA?

Blog: Monique van der Heijden

Een mala is oorspronkelijk een gebedsketting. Mala’s worden al duizenden jaren gedragen en gebruikt tijdens hindoeïstisch en boeddhistisch gebed (puja) en in meditatie om het aantal mantra’s te tellen.

Een mala is een symbool van mededogen en wordt wereldwijd door steeds meer mensen gedragen. Je hoeft hiervoor niet religieus te zijn, een spiritueel pad te bewandelen of te mediteren. Je kunt een mala ook gewoon dragen omdat je hem mooi vindt of te gebruiken om een bepaalde intentie kracht bij te zetten. Je kunt het dus ook zien als een talisman.

Mala’s bestaan uit kralen gemaakt van zaden, edelstenen of hout. Natuurlijke materialen. Meestal met een specifiek aantal kralen, namelijk 108. Sommige mala’s hebben 2 x 108 kralen en soms ook 72 kralen.

Dan is er nog een extra kraal die de mala verankert. Deze wordt de ‘goeroe-kraal’ genoemd en markeert het begin, keerpunt en eindpunt tijdens het tellen van de mantras. Hij staat symbool voor het kruin chakra (sahasrara chakra).

BETEKENIS VAN 108 KEER

Het getal 108 heeft een symbolische betekenis en komt in tal van culturen en religies op verschillende manieren terug in o.a. Vedische geschriften. Hierbij enkele voorbeelden:

Tibetaans Boedhisme

Er zijn 108 stadia op het pad van de menselijke ziel, als ook 108 menselijke zonden volgens het Tibetaans boeddhisme. Wanneer je een mala tijdens meditatie gebruikt om mantra’s te tellen, wordt gezegd dat het voldoende is wanneer je de mantra 100 keer herhaalt. De 8 extra kralen zijn om eventuele fouten te corrigeren of (nog mooier) als een offer aan je goeroe.

Hindoeïsme

De hindoegod Nataraj danst zijn kosmische dans in 108 poses (naar hem is de yogahouding Natarajasana vernoemd), terwijl Krishna gedanst zou hebben met 108 gopis (koevrouwen) en later met 108 vrouwen trouwt. Volgens de Vedische geschriften, bevat ons lichaam 72.000 energiebanen die nadi’s genoemd worden. Er zijn 108 hoofd-nadi’s die samenkomen in het hart.

Japan

In Japan luidden ze het einde van het jaar een bel 108 keer om het oude jaar af te sluiten en het nieuwe jaar in te luiden.

Geometrie van de aarde

De diameter van de zon is ca. 108 keer de diameter van de aarde en de afstand van de zon tot de aarde is ook ca. 108 keer de diameter van de zon.

Nummerologie

Het getal 108 is deelbaar door drie, maar ook wanneer de afzonderlijk getallen opgeteld worden is de uitkomst ervan deelbaar door drie: 1 + 0 + 8 = 9  en 9 / 3 = 3. In veel filosofieën is drie een volmaakt getal, binnen de yogafilosofie staat het bijvoorbeeld voor de drie-eenheid van adem, lichaam en bewustzijn.

 GEBRUIK VAN DE MALA

Iedereen kan een mala dragen of je nu mediteert of niet. Mensen voelen zich vaak aangetrokken tot de kettingen en armbanden vanwege de helende werking. Je kunt ze om je pols wikkelen, om je nek dragen, ophangen op een mooie plek in je (slaap)kamer of op een altaar plaatsen.

Gedurende meditatie gebruik je hem in combinatie met het chanten van mantras. Een mantra is een korte zin, aforisme, affirmatie, lied of gebedstekst die je voortdurend herhaalt. Dat helpt je te  concentreren om zodoende in meditatie te komen.

Om mantra’s te tellen, hou je de mala in één hand tussen je duim en middelvinger op dusdanige wijze dat de pink en de wijsvinger op geen enkele manier een kraal of het snoer raken.

De wijsvinger staat namelijk voor het ‘EGO’ en wordt niet aangeraden om de kralen mee te schuiven. Je gebruikt je duim om de kralen door te schuiven nadat je een mantra hebt gereciteerd. Als je helemaal rond gaat, komt je uiteindelijk bij de goeroe-kraal aan, dit is een moment voor zelfreflectie. Neem dan de tijd om de beweging even te stoppen. Daarna ga je in tegengestelde richting weer terug of je draait de mala een halve slag om dezelfde beweging voort te zetten.

Het is een mooie oefening in MINDFULNESS!

EEN MALA LATEN MAKEN BIJ GAIA?

Onze stagiaire en collega Patricia van Bakkum maakt deze mala’s helemaal naar jouw persoonlijke wens. Je kunt contact met ons opnemen voor meer informatie.

GAIA House of Yoga – info@gaiahouseofyoga.com