5 manieren waarop yoga helpt tegen veroudering

Gezond en vitaal ouder worden: wie wil dat nou niet? Maar hoewel deze ambitie er vaak wel
is, heb je op oudere leeftijd toch vaak te maken met verschillende ouderdomskwalen.
Gelukkig blijkt yoga een simpele (én voordelige) manier voor senioren om chronische pijn en
psychische problemen tegen te gaan. Samen met het blogteam van Stannah zetten we de
belangrijkste feiten op een rijtje.

1) Stijve en pijnlijke gewrichten
Met yoga kun je op een weinig belastende manier je spieren los maken. Handig, want op
deze manier kun je het bewegingsbereik in stijve en pijnlijke gewrichten verbeteren. Dit biedt
veel gezondheidsvoordelen: vooral voor ouderen die last hebben van aandoeningen zoals
artritis. Yogaoefeningen kunnen dan helpen tegen loop- en kniepijn, maar ook tegen
vervelende zwellingen.

2) Hoge bloeddruk
Helaas hebben veel ouderen te maken met een gevaarlijk hoge bloeddruk. Een serieuze
aandoening, want zeker op latere leeftijd kan dit leiden tot ernstige hart- en vaatziekten. Uit
onderzoek blijkt dat yoga ook hiertegen kan helpen. Yogaoefeningen verminderen namelijk
oxidatieve stress: dit is een van de belangrijkste oorzaken van een hoge bloeddruk.

3) Mentale gesteldheid
Naast voor lichaam, is yoga ook voor de geest een zeer ontspannende en herstellende
bezigheid. Door specifiek te concentreren op de speciale ademhalings- en
bewegingstechnieken, kan yoga senioren helpen om angst, depressie en stress te
verminderen. Zo kan yoga zelfs een positieve invloed hebben op cognitieve aandoeningen
als Alzheimer. Yoga pakt hierbij de symptomen bij de wortels aan.

4) Omgaan met stress
Natuurlijk is het hebben van een stressmoment soms onvermijdelijk. Zeker wanneer je veel
aan je hoofd hebt is stress niets meer dan een natuurlijke reactie. Maar hoe we met stress
omgaan, kan een aanzienlijke impact hebben op lichaam en geest.
Voor veel senioren heeft het beoefenen van yoga een zeer kalmerend effect. Bepaalde
houdingen in combinatie met meditatie en ontspanningstechnieken kunnen je namelijk in de
juiste gemoedstoestand brengen. Zo kan het lichaam de spanning die hebt opgebouwd
eindelijk echt loslaten.

5) Meer zelfbewustzijn
Ten slotte helpt yoga ook bij het vergroten van het zelfbewustzijn. Door gerichte
ademhalingstechnieken en lichaamsbewegingen uit te voeren, kunnen ouderen een sterkere
band ontwikkelen met zichzelf, maar ook en de mensen om hen heen.
Voor veel senioren kan de beslissing om te starten met yoga een beetje overweldigend zijn.
Zeker wanneer zij te maken hebben met beperkte flexibiliteit. Onze tip: laat je niet
ontmoedigen, want yoga is niet alleen gezond, maar ook reuze gezellig!

Dit artikel is geschreven in samenwerking met Stannah

Voordat de blaadjes vallen

Voordat de blaadjes vallen, en de herfst haar intrede doet in onze natuur, vindt er nog een prachtige beweging en kleurenspel plaats. Op dit moment zien we alle bladeren nog stralen in het groen. Groen, de kleur van het hartchakra, van liefde, compassie, volheid en zachtheid.

Het staat gelijk aan die heerlijke vervullende levensenergie. Het straalt je als het ware tegemoet. En als het leven zich dan weer geleidelijk uit die blaadjes gaat terugtrekken, dan ontstaat er een prachtig kleurspel. Geel, oranje, rood en uiteindelijk bruin. We bewegen van buiten (bloeien en stralen) naar binnen…inertie.

Vanuit het hart trekt de energie langzaam omlaag langs het derde chakra (geel en vuur), naar datgene we te verteren hebben in ons leven. Vervolgens trekt de beweging ons nog iets meer naar binnen, en naar het tweede chakra (oranje en water) waar onze emotionele, diepere wateren hun gemoedstoestand vinden. Het water onttrekt zich aan het blad en dus moeten we wel meer naar binnen gaan om onszelf te voeden. Onze creativiteit gaat weer sluimeren in de stilte. Bij het stuitchakra (rood en aarde) mogen we alles loslaten en weer opgaan in de donkere aarde om (later in de lente) getransformeerd te worden tot nieuw licht en leven. Dat is wat gebeurd als de blaadjes eenmaal op de grond en aarde zijn gevallen. Niets anders dan zich overgeven aan de cyclus van het leven.

Ik vindt het altijd fijn om de chakras, de natuur, de beweging en de energie te gebruiken als elementen van bewustwording wie we ten diepste zijn en wat ons beweegt. Wij mensen realiseren ons vaak niet meer dat alles energie is. En dat we in ons diepste wezen, volledig afgestemd zijn op de natuur. Wij zijn de natuur, het is onze natuur om te volgen wat natuurlijk en organisch is. Dat wat als vanzelf gaat, moeiteloos, zonder te hoeven denken en doen. Het doet zich vanzelf.

We zijn het vergeten om door die illusionaire sluiers heen te kijken van onze dagelijkse staat van functioneren. Dualiteit. Het schept de illusie dat we afgescheiden zijn van het geheel. Van voordat de blaadjes vallen….

Namasté 🦋

Monique

Blog: Monique van der Heijden voor GAIA House of Yoga Almere

 

Alles is energie

Blog: Monique van der Heijden | GAIA House of Yoga

Als je de genheimen van het universum wilt vinden, denk dan in termen van energie, frequentie en vibratie

Nikola Tesla.

Alles is energie. Energie is de levende stof uit de kosmos . Ons menselijk lichaam is opgebouwd uit energie. Niet alleen ons fysieke lichaam, maar ook het emotionele en gevoelslichaam, het concrete denkvermoge, het intellect dat keuzes maakt is onderhevig aan voortdurende beweging, verandering en energie. Onze gedachten zwerven dus voortdurend ergens in de ether als dynamische energie.

So…be aware if what you think!

Gedachten hebben een andere vorm, dan de materiele wereld die we kennen, die hebben we tot vorm gedscht om het zo te zeggen waardoor het een realiteit in de stoffelijke wereld is geworden.

Energie is belangrijk in ons lichaam. We kunnen dagen zonder eten en drinke, onze bron van energie, maar als als we het energiesysteem zouden stopzetten, zou pden we er niet meer zijn. Dat is een bizarre gedachte niet? Energie is onze primaire levenskracht en de Yogi’s noemden dit van oudscher prana. Vitale levensenergie.

Je zou kunnen zeggen dat de kern van Yoga het controleren en sturen van deze levensenergie is. Alles wordt erdoor beïnvloed. Alles wat je denkt, doet en ervaart, heeft energie nodig om te kunnen functioneren. Lopen, koken, gapen, bellen, huilen, lachen, opstaan, ideeen ventileren, createve uitspattingen, inspiratie. Op deze manier is alles met elkaar verbonden. Dit bepaalt voor een groot gedeelte het perspectief waar vanuit je de wereld waarneemt.

Observeer maar eens welke gedachten je denkt, welke keuzes je maakt, gebaseerd op deze gedachten. Met andere woorden: jouw gedachten bepalen de gezondheid van je energiesysteem en daarmee de richting van je leven. De wetenschapper Einstein begreep dat heel goed en vertaalde binnen universeel bewustzijn de oeroude principes van ons bestaan, net zoals de grote Meesters.

DE CHAKRA’S

Het energiesysteem waar we het hierboven over hadden, wordt binnen de Yoga traditie het chakra systeem genoemd. CHAKRA’s zijn energiewervelingen ook wel energiewielen genoemd. Energie kan op verschillende manieren en locaties tot uiting komen en bewegen. Dit gebeurt op honderden plekken in je lichaam. Maar in de Yoga traditie zijn er zeven plekken die extra belangrijk zijn. Dit zijn de zeven hoofdchakra’s.

Elk van deze zeven zogenaamde ‘draaikolken van energie’ heeft zijn verschillende eigenschappen die bij een bepaald gebied in het lichaam horen. De chakra’s zijn een hele goede manier om meer inzicht te krijgen op innerlijk dynamische processen in het lichaam, de psyche en de manier waarop prana (levensenergie) zich manifesteert in ons lichaam.

Wanneer er zich spanningen of blokkades in het lichaam bevinden, kan de energie niet goed stromen en kunnen we zowel fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel uit balans zijn.

Als je een mooi, gezond, krachtig en gelukkig leven wilt leiden, dan is het belangrijk dat deze zeven verschillende chakra’s goed functioneren en in balans zijn. Zijn ze dat niet? Dan heeft dat gevolgen voor de manier waarop we naar de wereld kijken en in welke mate we in staat zijn om ons leven in de richting te sturen waarin we het hebben willen.

GAIA organiseert een boeiend ervaringsgerichte workshopmiddag gericht op de chakra’s en ons energiesysteem. Ervaar het zelf!

Summer Chakra Experience

Zaterdag 20 juli van 13.00-16.00 uur

Inloop om 12.30 uur voor soep met brood

Begeleiding:

Patricia van Bakkum en Monique van der Heijden

Wees er bij en geniet! Aanmelden via: Almere@gaiahouseofyoga.com

De Zonnewende..en de magie van wending

DE ZONNEWENDE…en de magie van wending

Blog: Monique van der Heijden (GAIA House of Yoga)

Op 21 juni vieren we al eeuwenlang de Zonnewende, ofwel de langste dag van het jaar en het begin van de zomer. Dit jaar is het dan ook de ‘Internationale Yogadag’ en dat is natuurlijk niet voor niets. Yogi’s en yogini’s over de hele wereld zetten daarmee fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel een beweging in gang om uiteindelijk de wereld een stukje mooier te maken en bij te dragen aan een ‘Collectieve Wereld Verandering’.

Stonehenge – een magische werkelijkheid

De naam “Zonnewende” geeft dus aan dat de zomer begint. De langste dag van het jaar is ooit een Magische gebeurtenis geweest. Daarvoor moeten we terug naar de Keltische jaarkalender om het begin van de zonnewende te vinden. Door de eeuwen heen hebben ook het boeddhisme, jodendom en katholicisme de zonnewende opgenomen in hun mystiek. Het meeste bekende symbool is Stonehenge in Groot-Brittannië, het oeroude monument op de groene vlakten van Salisbury. Op de langste dag van het jaar verschijnen daar de eerste stralen van de opkomende zon, precies vanachter de reusachtige Heel Stone. Als mystieke trekpleister kater vele mensen zich elk jaar weer raken door die eerste zonnestralen en mediteren in ‘sungazing’ wereldwijd met elkaar. Dit kan bij de juiste afstemming, energetisch en collectief ervaren worden.

De zonnewende is een keerpunt van ‘het ene naar het andere’ en dat is in de energie goed voelbaar. Een goed moment, om eens stil te staan bij de veranderingen en wendingen in jouw leven. En ook de bereidheid in jezelf om mee te bewegen met alle veranderingen die zich aandienen. Het leven is nu eenmaal een flow van beweging. Ieder moment vindt er verandering plaats. Je bent op dit moment niet meer de persoon van een minuut geleden. Het start met een eerste inademing en eindigt met een laatste uitademing en alles daar tussenin is de beweging van het leven. En dat mag je vieren! De fijne en minder fijne momenten! Met de wetenschap dat het ene altijd weer uitmondt in het andere en dat pijn, angst, verdriet, boosheid ook weer overgaat en de beweging naar vreugde, liefde en flow maakt.

Sta eens stil bij verandering

Bovenstaande is een controverse, want stilstaan bij verandering, zorgt ervoor dat je stopt met iets terwijl alles gewoon doorgaat. De wereld draait door, maar jij bent aanwezig in het oog van de storm en kijkt er naar. Dat is de oefening. Rustig blijven, je niet mee laten voeren door alle prikkels, jezelf observeren. Kijken naar hoe jij met verandering omgaat, En wellicht ervaar je dan hoeveel weerstand je nog hebt bij ‘verandering’ omdat je gehecht bent aan ‘hoe het nu is’. Echter niks is blijvend in het leven zoals we dat kennen als mens in de dualiteit. De enige heilbrenger is meebewegen met de dynamiek van leven en in het moment aanwezig zijn met je aandacht. Dat helpt je om werkelijk te kunnen genieten, rust te vinden, in het oog van de storm te zijn, terwijl de hectiek van alledag gewoon doordraait.

21 JUNI INTERNATIONALE YOGADAG (GAIA bijdrage aan het goede doel)

In het kader van Internationale Yogadag en om iets bij te dragen aan het grotere geheel, het zgn groeiend bewustzijn in de wereld, bieden we op vrijdagavond 21 juni de workshop: Zonnewende Dansmeditatie’.

Deze workshop is op basis van donatie en dat geld gaat naar een goed doel om groter bewustzijn in de wereld te realiseren!

ZONNEWENDE DANSMEDITATIE

Deze avond gaat over ‘omgaan met verandering’ (wendingen in je leven) en de fluctuaties in ons denken.

 

Wil je meedoen?

Mail naar Almere@gaiahouseofyoga.com

 

Om, Ohm of Aum

OM, OHM of AUM
Blog: Monique van der Heijden | GAIA House of Yoga

We chanten het allemaal bij GAIA House of Yoga aan het begin of einde van een
yogales, maar wat betekent nu eigenlijk? En is het nu OM, OHM of AUM?

OM, OHM of AUM is een mystieke en heilige klank en wordt van oudsher als mantra
gebruikt. De schepping en creatie van ons universum of de kosmos is ooit begonnen
met een subtiele trilling van begeerte door de Schepper. Ook wel God, Kosmos,
Brahman, de Bron, het Universele, Oneindigheid, Eeuwigheid, het BewustZijn, Al dat
Is genoemd. En aangezien trilling geluid voortbrengt ontstond er vanuit deze
oertrilling de klank AUM als vibratie van dat geluid.

OM of AUM is dus de oorspronkelijke Goddelijke scheppingsklank. Eenzelfde trilling
als waarop alle Universele energie trilt. Daardoor is Aum verbonden met het Kruin
Chakra.

De Vedische literatuur (oudste geschriften uit India) zoals de Upanishads en
Bhagavad Gita zijn volledig gewijd aan de verklaring van deze klank, lettergreep of
mantra. OM of AUM komt voort uit het Sanskriet, een oude Indiase taal. Het
bijzondere van deze taal is dat bij ieder woord en lettergreep een bepaalde
trillingsfrequentie hoort. Iedere trilling resoneert op celniveau met ons lichaam.

AUM bestaat uit drie klanken. A-U-M waarbij je de trilling kunt ervaren op drie
verschillende plekken in het lichaam, daarom is AUM de juiste spelling.

Het woord en begrip OHM raakt zeker aan de betekenis van AUM aangezien dit
verwijst naar een empirische natuurkundige wet, vernoemd naar de natuurkundige
George Ohm. Het is vast geen toeval dat deze meneer deze naam draagt.
OHM legt namelijk de relatie tussen spanning, weerstand en stroomsterkte uit en dat
gaat over trilling en energie.

De mantra Om wordt vaak voorgesteld door een symbool dat niet OM of AUM maar
OMKAR  heet. Het onderstaande Omkar teken kent 5 betekenissen:

ONDERSTE BUIK (2)
De onderste buik van het teken staat voor de ‘Aaaahhhhh’ en gaat over het fysieke
lichaam, het aardse, de materie. De A klank voel je bij het chanten in je buik
resoneren.

RECHTERLUS (3)
De rechterlus staat voor de ‘Uuuuuuhhhh’ en gaat meer over het subtiele lichaam, de
emoties, seksualiteit en het astrale gebied. De U klank kun je in de borst bij het hart
voelen resoneren.

BOVENSTE BUIK (1)
De bovenste buik staat voor de ‘Mmmmmm’ en betreft het zogenaamde causale
lichaam, waarmee onze geest, het denken, zintuigelijke waarneming, de verwerking
ervan en bewustzijn bedoeld wordt. De M klank voel je trillen in de schedel en brengt
de enerie rechtstreeks naar de kruin…de poort naar hoger bewustzijn.

HALVE CIRKEL (4)
De halve cirkel bovenaan staat bekend als Maya (illusie). Door Maya raken we in een
staat van vergetelheid wie we werkelijk zijn en belanden we in onwetendheid door de
duale wereld waarin we leven vanuit het perspectief van afsgescheidenheid. Het
houdt ons weg bij de hoogste staat van zelfrealisatie (verlichting)

PUNT (5)
En het bovenste puntje staat voor het pure bewustzijn of verlichting.
Het OMKAR teken is dus een samenvoeging van drie aparte mantra's (klanken). In
de Vedische geschriften wordt Om geschreven als AUM waarbij elke letter een eigen
mantra is.

Nu je weet wat het betekent kun je wellicht met een andere en nieuwe intentie jouw
eigen AUM klank gaan chanten aan het einde van een heerlijke yogales bij GAIA.

 

Namasté Monique

Hooikoorts? Help!

BLOG: Sri Sri Ayurveda | srisriayurveda.nl/blog/hooikoorts

Wat is hooikoorts eigenlijk?

Hooikoorts, ook bekend als allergische rinitis, is een vorm van ontsteking in de neus die ontstaat door een overreactie van het immuunsysteem op allergenen in de lucht. Deze allergenen zijn bijvoorbeeld stuifmeelkorrels van uiteenlopende planten. Het probleem doet zich gewoonlijk voor in de lente en kan leiden tot astma, ontstoken slijmvlies of bindvlies van het oog (conjunctivitis) of eczeem (atopische dermatitis).

Daarnaast kunnen ook erfelijke genetische factoren, blootstelling aan stuifmeel, haren van huisdieren, stof en schimmels bijdragen aan het ontwikkelen van  allergieën. Al deze allergenen produceren stoffen (zoals histamine) die ontstekingen kunnen veroorzaken.

Vaak worden hiervoor medicijnen als antihistaminen en steroïden voorgeschreven.

Hooikoorts en ayurveda

Over het algemeen zijn reguliere behandelingen altijd gericht op symptomen. In Ayurveda wordt meer belang gehecht aan het voorkomen van een onbalans in het immuunsysteem.

De kapha- and pittadosha spelen bij hooikoorts een rol: de ontstekingsreacties en de onbalans in het immuunsysteem zijn verbonden met pitta, terwijl slijmvorming altijd samenhangt met kapha.Daarom bestaat de ayurvedische behandeling uit het in balans brengen van deze twee dosha’s en het versterken van het immuunsysteem (Ojas) zodat de kans dat de hooikoorts weer terug komt steeds kleiner wordt.

De ayurvedische manier van behandelen

Blootstelling aan huisdieren en aan de natuur op jonge leeftijd helpen bij het opbouwen van een sterk immuunsysteem. Kruiden als Amruth en Vasa helpen het immuunsysteem in balans te brengen, terwijl kruidencombinaties zoals Vyaghradi helpen de ontstekingen te verminderen.

Nasya (een oliebehandeling voor de neus) is een van de beste ontgiftingsmethodes voor de bovenste luchtwegen en de sinussen. Deze behandeling wordt bij voorkeur in de lente gedaan.

Het volgen van een dieet dat Kapha in balans brengt is een goede manier om hooikoorts onder controle te krijgen. Hierdoor vermindert de slijmvorming en neemt de kans op rinitis beduidend af. Geadviseerd wordt onder meer om minder bananen, eieren, yoghurt en rood vlees te eten. Gember en kurkuma zijn juist weer heel goed om toe te voegen aan je dagelijkse voeding of thee. Dit helpt om overactieve reacties van het immuunsysteem weer te kalmeren en af te zwakken.

 

Consulten:

Wil je een keer een Ayurvedisch consult ervaren? Dat kan! Bekijk de website van Sri Sri Ayurveda voor meer informatie

https://www.srisriayurveda.nl/blog/hooikoorts/

Satsang bij GAIA

SATSANG BIJ GAIA

Blog: Monique van der Heijden | GAIA House of Yoga

Satsang betekent in de Indiase filosofie ‘met een gezelschap in waarheid samen zijn’.  Een groep mensen die samenkomt en vanuit hun diepste innerlijke waarheid luistert, deelt en uitwisselt over o.a. filosofische thema’s, levenswijsheid, spiritualiteit en universele waarheid.

Het woord komt uit het Sanskriet:

Sat = waarheid en Sanga = gemeenschap.

Satsang betekent dus: “samen zijn in waarheid”.

Bij GAIA wordt er in een aantal lessen al dieper ingegaan op de filosofie en behandelen we levensthema’s die iedereen aangaan. Door een groeiende belangstelling daarvoor heeft GAIA besloten om eens per maand Satsang te organiseren op zondag voor leden en niet leden. Iedereen met een open mind, nieuwsgierige geest en onderzoeker van waarheid is welkom!

Al vele jaren komen mensen overal ter wereld samen om uitdrukking te geven aan hun diepste verlangen: vrede te vinden in zichzelf en een oprecht en vreugdevol leven te leiden met achterlating van religies, filosofieën en concepten.

Satsang is een directe weg zonder specifieke technieken en methoden. Het enige wat van belang is, is dat je het verlangen en

de bereidheid hebt om te zien wie je werkelijk bent. Jezelf open te stellen voor wat zich aandient.

De essentie van Satsang is de openbaring van datgene wat in voortdurende stilte altijd aanwezig is. Het is de herkenning van je eigen ware natuur: BewustZijn, Vrede en Liefde

Je hoeft nergens in te geloven, geen religie aan te hangen. De onderwerpen die in Satsang behandeld worden, nodigen jou enkel uit om het te onderzoeken in jezelf. Waarheid te vinden in jou.

 

Loslaten betekent anders vasthouden

 

Blog: Monique van der Heijden | GAIA House of Yoga

Binnen een yogales hoor je vaak de termen ‘loslaten’ en ‘onthechten’. Ze vormen een belangrijk onderdeel bij de beoefening. Iets loslaten wat je niet meer dient, de adem loslaten, spanning loslaten, onthechten van het leed in de wereld. Er wordt veel waarheid gezegd, maar het zijn nog steeds woorden. Woorden die je aan kunt nemen, af kunt wijzen of kunt onderzoeken in jezelf.

Makkelijker gezegd dan gedaan, want doordat we onszelf identificeren met alles wat ons ik/ego mens maakt, is loslaten een hele klus en bijna het moeilijkste wat er is.

Denken we…

We houden namelijk graag vast aan wat ons bekend is. De grap is, dat het helemaal geen klus hoeft te zijn. Ons ik/ego bewustzijn maakt dat ervan omdat het primaire denken, ook wel reptielenbrein genoemd, die hechting veroorzaakt. Het is een overlevingsstrategie van ons denken, dat ons gevangen houdt in een steeds terugkerende loep van hechting, begeerte, pijn en lijden.

Als je je leven lang gewend bent om het op een bepaalde manier te doen met jezelf….hoe laat je dat dan in ‘vredes’ naam los? Hoe doorbreek je dogna’s, vaste overtuigingen en saboterende gedachten. Hoe kom je van verslavingen af, van angst, trauma, hebzucht, angst voor tekort, ongewenste kinderloosheid, chronische ziekte, of het feit dat je geen vaste relatie hebt. Hoe laat je iets los dat nog zo aanwezig is in jou? Als verlangen, diepe wens, intentie of pijn. Hoe dan?

                     Je kunt pas loslaten als je weet wat je nog vasthoudt

Hoe doe je dat? Natuurlijk helpt yoga en meditatie je om in je lijf te ervaren wat je nog vasthoudt, en als je weet wat je nog vasthoudt, kun je loslaten. Maar belangrijker is te beseffen dat je nergens van af hoeft bij het loslaten.

Loslaten betekent dat je anders gaat vasthouden.

Het helpt om je denkpatronen hierin te onderzoeken. Hoe denk je over bepaalde zaken waarin je iets angstvallig vasthoudt? Ben je bereid om anders te denken? Wij mensen zijn zo gewend om vast te houden aan zekerheid, aan veiligheid, aan iets dat resultaat oplevert, aan materieel, aan vastigheid. Keer op keer draaien we cirkels van hetzelfde in ons leven en ergens diep van binnen begint er iets vast te zitten. Voelen we ons gevangen in die loep.

Is dit alles?

Het ‘is dit alles’ gevoel en dat vastzetten kan resulteren in allerlei klachten. Het vastzetten van ons lichaam bijvoorbeeld. Die stramheid heeft een directe link met de starheid in ons denken. Of misschien ook herkenbaar…emotionele uitspattingen! Het primair reageren op gedrag van mensen, prikkels, situaties, woorden van een ander. We laten ons kwetsen en reageren zonder nadenken als een impuls. Dat is wat dieren ook doen als overlevingsstrategie, het is ons instinkt om onszelf veilig te stellen en voelen. Als je daarin rondtolt, heb je wellicht geen idee dat het ook anders kan. Wijzen naar een ander en slachtoffer zijn van een situatie zijn orde van de dag bij veel mensen. Echter het is niet iets dat je overkomt, je creëert deze situatie zelf door de manier waarop je denkt. Jouw leven vormt zich naar de manier waarop je denkt. Dus als je met alle krampachtigheid iets vast houdt, dan manifesteert jouw leven zich ook dusdanig als krampachtig.

Hoe doorbreek je dat dan? Door een stap terug te zetten, stil te worden en te gaan luisteren naar jezelf. Bereid zijn om eerst naar jezelf te kijken en dan naar de ander. En stel jezelf dan eens de vraag: ‘Welke gedachten zetten mij vast?’ ‘Welke overtuigingen zorgen ervoor dat ik gevangen blijf in een bepaalde situatie, terwijl mijn diepste verlangen is om vrij te zijn?

                Onthechten is je gevoelens beleven zonder je erdoor te laten beheersen

Onthechten maakt vrij, want als iets niet meer aan je hecht, hoeft het ook niet los te scheuren. Dat betekent niet dat je als een struisvogel je kop in het zand moet duwen. Dat zou ontkenning betekenen en ontkennen is nog geen onthechten. Het gaat juist om dat je bij vol bewustzijn en met je (innerlijke) ogen wijdopen ziet wat je nog vasthoudt. En door te zien wat je vasthoudt, kun je loslaten, maar alleen als jij dat toestaat, als je er zelf voor kiest. Niemand anders gaat dat voor jou doen, dus wijzen naar een ander heeft geen enkele zin. Dat zorgt er eigenlijk eerder voor dat je nog meer gaat vasthouden. In je lichaam, emotioneel en het voedt de starheid van je denken.

                   Leef de 3 peilers van van verandering: Bereidheid, Wilskracht en Inzicht

Onze gedachten zijn maar gedachten die voortkomen uit slechts een klein stukje van onze hersenen. We zijn tot zoveel meer in staat dan je ‘denkt’. Bewustzijn leeft zichzelf door de hersenen heen, we hebben onze hersenen nodig om bewust te worden van onszelf. Dat begint met jezelf observeren: ‘hoe doe ik zoals ik doe en daarom doe ik dat zo’. Dat lijkt vermoeiend maar het gaat je uiteindelijk heel veel brengen. Namelijk bewustzijn op wat je allemaal vasthoudt, zodat je daarna kunt gaan opruimen. Opruimen wat je niet meer dient, loslaten van chronische spanning in je lijf, emotioneel meer in vriendelijkheid, zachtheid en zelfliefde komen en het animale denkbrein ombuigen naar gedachten die meer zin geven, die jou meer in een staat van vreugde brengen ipv negativiteit. Jezelf lichter voelen. Letterlijk lichter, omdat je de zwaarte hebt losgelaten. Het is echt veel simpeler dan je denkt!

Namasté

Monique

Meesterschap in de Yoga

MEESTERSCHAP IN DE YOGA

Blog: Monique van der Heijden | GAIA House of Yoga

 

Wat is dat toch Meesterschap verkrijgen binnen de yoga? Is het net zoiets als ‘Vakmanschap is Meesterschap?’ En wat wordt er dan mee bedoeld?

Er zit een belangrijke kern van waarheid in bovenstaande quote waar we niet altijd bij stil staan. Vakmanschap betekent dat je goed bent in wat je doet, doordat je het vak beheerst en alle elementen die daarbij komen kijken. Dat bereik je door veel oefening, de kracht van herhaling en vervolgens ga je het verfijnen tot in de details. Dan is het niet meer enkel een (aangeboren) talent of kwaliteit, maar heb je het ontwikkeld tot een ware kunst. Je kunt op vele gebieden in het leven Meesterschap verkrijgen door veel te oefenen, maar het allerbelangrijkste is dat je dit doet vanuit een innerlijke drijfveer die je niet kunt verklaren. Meesterschap bereik je niet als je je ergens in bekwaamd waar je geen passie voor voelt.

Interessant is dat er een verschil te onderscheiden valt tussen ‘lerend ontdekken’ en ‘ontdekkend leren’, juist om Meesterschap te bereiken. De moeite waard om even over na te denken.

Meesterschap in de yoga bereik je als je de materie en energie beheerst, dat staat zo goed als gelijk aan de natuurwetten onder controle hebben. Dat is nogal iets. Uiteindelijk gaat het over discipelschap en dienstbaarheid. Daarvoor heb je niet alleen oefening nodig maar ook inzicht. En in de eerste instantie de bereidheid en wilskracht om jezelf als een discipel op te stellen. Het ego temmen is namelijk geen makkelijke klus. Dat vraagt een enorme dicipline, om je uiteindelijk over te geven aan universele wetten, aan de bron, Al dat Is, God.

Meester- en Discipelschap zijn twee kanten van dezelfde medaille. En in het woord discipel zit de betekenis van discipline verstopt. Als je hier wat dieper induikt dan kun je in deze mystieke leer over Meesterschap binnen de yoga een enorme schat ontdekken. Een gepolijste diamant over universele waarheid.

Liep Jesus niet over water en liet hij een zee in tweeën splitsen? Jesus was een mens van vlees en bloed, dus wat hij kan, kunnen wij ook. Waarom beheersen we die natuurwetten dan niet meer? Dat is een grote vraag?

Het antwoord is dat wij mensheid, onszelf al een tijdje voor de gek houden en al decennia laten overheersen door ons ego (hebzucht en begeerte), waardoor ware kennis en Meesterschap over materie in de vergetelheid zijn geraakt. We leven als een soort gevallen engelen. De mens was ooit als de Goden volgens de oude geschriften (Egypte en India), met alle eigenschappen om materie en energie te beheersen. We zijn vergeten wie en wat we werkelijk zijn en ontkennen onze grootsheid doordat we gevangen zijn in ego.

Yoga in deze tijd helpt ons weer her-inneren wie we werkelijk zijn en opnieuw Meester te worden over het fysieke lichaam, onze emoties en gedachten. Yoga helpt je jouw lichaamsbewustzijn te vergroten. Onze zinnen beheersen we door Meeserschap te krijgen over onze emoties. Dat betekent dat je alle primaire behoeften en begeerten weet te kanaliseren. Dat je niet meer toegeeft aan driften, verlangens, verslavingen en hebzucht. Dan ben je daar Meester over. Ook onze onbeheerste gedachten die de hele dag maar doorgaan, kunnen we leren beheersen. De Dalai Lama noemt het Monkeymind, in Nederland wordt het reptielenbrein genoemd en in de yoga zeggen we Citta Vrrti Nirohdah (het beheersen van de veranderingen/fluctuaties van ons denken). Het denken dat we wel degelijk nodig hebben om te overleven als mens in deze wereld. Het denken dat ons echter ook voortdurend in allerlei bochten meeneemt door het leven.

Er zijn slechts enkele Meesters op deze aarde en ook voorbij de aarde. We zijn allemaal discipelen in het leven. Yoga beoefenaar, Yogi’s, Guru, Yogadocenten…het is maar een naam, een titel die uiteindelijk niks zegt. Een Meester herken je direct aan de energie. Die heeft geen woorden nodig.

Het bewustzijn van Meesters is zo groot dat wij ‘normale’ mensen dat bijna niet kunnen bevatten. De woorden van de Meesters kunnen nagenoeg niet landen in een (nog) door ego aangestuurde persoonlijheid. Het zal altijd worden geïnterpreteerd en beoordeeld met het lagere bewustzijn dat nog overheerst. Dat is waarom mensen iets snel als zweverig bestempelen. Het onbekende maakt ongeloofwaardig. Dat wordt gevoed door onwetendheid, door de sluiers die nog over het bewustzijn heen liggen.

GEREALISEERDE MEESTERS

  • Jesus
  • Krishna
  • Osho
  • Mohamed
  • Mahatma Ghandi
  • Amma (Mata Amritananda Mayi)
  • Dalai Lama
  • Pema Chodrun
  • Thich Nhat Hahn
  • Meester Eckhart
  • Pramahansa Yogananda

Interessante boeken hierover zijn:

  • Meesters van het Verre Oosten (Baird T Spalding)
  • Biografie van een Yogi (Pramahansa Yogananda)

Bron: Nieuwetijdskinderen

 

De Kracht van Intenties

Blog: Monique van der Heijden | GAIA House of Yoga

De kracht van intenties

We naderen het nieuwe jaar en in de Westerse wereld wordt er dan gewoonte getrouw ‘iets’ met goede voornemens gedaan. Met de nadruk op ‘iets’ want in de praktijk komt er meestal niks van terecht. Het mist haar ware bezieling en betekenis. Een voornemen is niet hetzelfde als proberen. Proberen brengt geen heil in je leven omdat er een direct ontsnappen (mindf*ck) in verwerkt zit. Het mist de werkelijke bereidheid, wilskracht en doorzettingsvermogen ofwel de handeling die nodig is om iets te creëren. En dat start met de innerlijke bereidheid om werkelijk te willen veranderen. Je bewust worden van jouw  ‘voedende of juist saboterende’ gedachten hierover.

Binnen de yoga doen we niet aan goede voornemens maar noemen we het liever zaadgedachten of intenties. Zoals je zaad plant in vruchtbare grond om te laten ontkiemen, zo plaats je ook een intentie in het gezonde deel van jezelf om tot manifestatie te komen. Het zaad van jouw gedachten is daarvan de bron.

Negatieve gedachten, twijfel, angst en machteloosheid zullen je daar niet bij helpen. Dat is geen vruchtbare grond. Verlangen, hoop, vertrouwen liefde en aandacht wel. Zaadjes geef je water om te groeien. De juiste temperatuur, omstandigheden, zonlicht, warmte en liefde. Intenties geef je alle aandacht om te realiseren. Het is binnen de yogafilosofie een belangrijk onderdeel van Zelfrealisatie.

Quote: Intentie is het zaad van alle creatie. Wanneer je een waarachtige ‘mindset’ hebt om iets te doen, iets te bereiken en/of iets te creëren, is het bijna zeker dat je ook slaagt. Roy Martina

Door het stellen van een één puntige gerichtheid (focus) richt je zowel je bewuste als onbewuste geest op hetzelfde doel en heb je de bereidheid om alles te doen wat nodig is om jouw intentie te doen slagen. Er bestaat niets krachtiger dan een intentie. Intentie is het zaad van alle creatie in de natuur en in de wereld. Het is de drijvende kracht voor je hoger bewustzijn en de weg naar jouw ware authentieke aard.

Namasté Monique

 

GAIA UITNODIGING 1

GAIA nodigt jou uit om een intentie op een kerstkaart te schrijven en deze ergens in ons pand op te hangen. Jouw plek, jouw intentie. Onder onze kerstboom vind je een mand met kerstkaarten, daar kun je er eentje uit pakken. We kijken uit naar jouw intentie.

GAIA UITNODIGING 2

Op zondag 6 januari ben je van harte uitgenodigd om samen met ons GAIA team het nieuwe jaar te vieren met een GAIA Happy New Year Gathering. Onder het genot van een hapje en drankje komen we gezellig samen. Deze vindt plaats van 14.00 – 17.00 uur in de GAIA lounge. Ook niet leden zijn welkom! Toegang gratis!

Tevens kun je deze middag deelnemen aan een Mantra Concert van The Daleeps. Hiervoor moet je je wel even opgeven. Kosten voor deze workshop zijn € 15,- Tijd: van 15.00 – 17.00 uur.