Yoga bevrijdt tijd

Yoga bevrijdt TIJD

Blog: Monique van der Heijden

Een Indiase leermeester zei ooit tegen mij:
“Jij maakt de tijd, Ik heb de tijd”

Daar zit een hele krachtige waarheid en boodschap in en die wil ik graag met je delen.

Tijd heeft te maken met onze ervaring dat dingen voortdurend veranderen en bewegen van hier naar daar, van het ene moment naar het andere.

Eerst is er DIT dan is er DAT.

In die continue stroom bewegen we ons voort door het leven, in een aanéénrijging van gebeurtenissen en onbewuste patronen. En voor je het weet is je leven voorbij.

Die voortdurende Denken-Doen modus wil ons steeds maar van hier naar daar brengen, alles moet een doel hebben, we willen steeds iets bereiken, ergens naartoe. Het werkelijk onderweg zijn en daarvan genieten, missen we vaak als moment.

We leven alsmaar voorwaarts (toekomstgericht) of achterwaarts (in het verleden). Het tijdloze Nu gaat meestal aan ons voorbij.

Hoe zou dat komen? Hebben we ons als mens misschien teveel geïdentificeerd met tijd? Zitten we misschien meer in de denk-doe modus ipv in de ervaringsgerichte Zijns-modus?

Wat als we daarvan los kunnen komen? Stel je dat eens voor?

Dat het mogelijk is om jezelf los te koppelen van tijd.

Dat we inzien dat TIJD zich beweegt door een oneindige, stille en onbeweeglijke ruimte – dat is de staat van yoga – maar in onze onbewuste vlucht door de tijd, gaan we meestal aan die staat voorbij.

Ons hoofd kakelt ons van het ene moment naar het andere. We (her)kennen de vreugdevolle staat van ZIJN niet meer.

Niet in onszelf, niet buiten onszelf. We volgen de tijd en die raast maar door. Dat maakt ons onrustig.

Vertel nu eerlijk wat is een jaar? Hoe snel is dit afgelopen jaar met Corona – met alles wat er in jouw leven gebeurd is – aan jou voorbij gegaan?

Heb je daar al eens bij stilgestaan? Mag ik je uitnodigen om sowieso wat vaker stil te staan en je ‘wandelende hoofd’ wat meer tijdloosheid te gunnen?

Tijdelijk of permanent Mindful te worden!

Ook al zijn de externe grenzen nog niet open, je kunt wel een ‘vrije vlucht’ maken in het tijdloze, oneindige, alomvattende Nu. Stuur je drukke ‘monkeymind’ maar een tijdje met vakantie en laat de tijd stilvallen in jou!.

Hoe ervaar jij het aspect tijd eigenlijk in jouw dagelijkse leven?

Kom je tijd tekort of heb je juist veel tijd in jouw beleving?

Tijd bestaat in wezen niet, het is een relatief begrip.

Maak je tijd vrij?

Dan maakt de tijd jou vrij

Dan heb je dus de tijd aan jezelf

En daarin kun je diep ontspannen

Tijd is altijd bij je, waarheen je ook gaat, je draagt het met je mee en het draagt jou met zich mee.

Als je je meenemen in de gekte van alledag, de drukte in je hoofd, de verwachtingen die mensen van je hebben…dan kom je tijd tekort. Tenminste dat denk je!

Maar tijd is ook maakbaar, zoals de Indiase Leermeester me vertelde en dan heb je de TIJD

Maak tijd voor yoga en meditatie. Het helpt je zo om te rusten in ZIJN en meer te ontspannen. Bij GAIA bieden we je een ruime keuze aan wekelijkse online yogalessen – die je ter plekke of helemaal in je eigen TIJD – kunt volgen.

Neem het risico geliefd te zijn

Blog geschreven door: Monique van der Heijden


Onvoorwaardelijke Liefde ervaren, het lijkt utopisch in deze uitdagende tijd van mening en oordeel, waarin we ons meer dan ooit onzeker, opgesloten en verlaten voelen van binnen.

Ik zie het als een periode waarin ons ego getransformeerd wordt en het brein ‘gereset’ om eindelijk ruimte te kunnen geven aan de dieper liggende waarden, onvoorwaardelijke liefde en verbinding met onszelf. 

Ware verbinding is de balans tussen geven en ontvangen. Het is een misverstand dat dit over nemen gaat! Durven ontvangen ligt vaak nog ‘opgesloten’ achter een muur van overtuigingen, labels, ideeën en aangenomen waarheid over wie we zijn. Als je je masker laat vallen, het toneelspelen stopt en je ‘naakt’ aan jezelf  en de ander durft te verschijnen, ontstaat de diepe verbinding en magie van je geliefd weten.

Het is prachtig als iemand van je houdt, maar het is magisch als voorwaardelijkheid in onvoorwaardelijkheid overgaat. Als mensen bereid zijn hun verwachtingen bij te stellen en jou niet meer willen veranderen of overtuigen van iets wat je niet bent, dan valt liefde je ten deel.

Onvoorwaardelijk liefhebben kan pas als iemand helemaal van zichzelf houdt en daarom van jou kan houden om wie je werkelijk bent. Met alle ‘rariteiten’ die je als mens hebt opgebouwd. Durf dat te zien en te laten zien aan de ander.

Namasté

🙏🏼 I honor the place in you, in which the whole universe dwells

🙏🏼 I honor the place in you, which is in truth, peace, light and love

🙏🏼 If you are in that place of you

🙏🏼 And I am in that place of me

🙏🏼 We are one

Als iemand jou kan zien voorbij verwachtingen, eisen, voorwaarden, het gecreëerde beeld of een idee over wie jij bent, maakt ego ruimte voor het hart en ontstaat er eenheid. Echter, als iemand in je ziel kijkt en daarmee dwars door alle niet-authentieke delen van jou heen kijkt, kan dat best heel beangstigend zijn. Het voelt enerzijds kwetsbaar (naakt) en tegelijkertijd open, vrij en ruim omdat je je gezien en gehoord voelt. De ander ziet jou in het licht van onvoorwaardelijke liefde en dan kun je niet anders dan je veilig en geborgen voelen.

Dan weet je je geliefd!

Dan voel je ontspannen, ruim en vrij en mogen ook je schaamte, schuld, angst of welke ‘onwaardige delen’ van jezelf ook, er gewoon zijn. Je hoeft niks meer te verbergen of te onderdrukken, laat staan je best te doen om te zorgen dat ze van je blijven houden. Dat is je grootste geschenk als mens…je geliefd weten vanuit onvoorwaardelijke liefde, ongeacht wat… 

Hoe zou dat voor je zijn? Laat het niet afhangen van de ander, maar stap uit je eigen oordeel en begin een ander te zien en lief te hebben in het licht van een onschuldig kind. Als je volledig kan ontspannen, diep kan ademen, thuis kan komen, je zonder bescherming veilig voelt en gewoon je wilde, authentieke, gekke, mooie, zinderende, zwoele jij kan zijn, ben je vrij in relatie tot wie en wat dan ook.

Als je je in iemands liefdevolle aanwezigheid compleet voelt en geen zorgen hebt dat jouw authentieke zelf op wat voor manier dan ook wordt afgewezen, ben je waar je thuishoort.

Het is niet gewoon liefde waar we naar verlangen, maar het is moedige, onvoorwaardelijke liefde die durft te zien wie we werkelijk zijn, met al onze onvolmaaktheden, fouten, vervormingen en kwetsbaarheden. 

Het is deze liefde die de donkerte durft te zien, onze verschrikkingen en nog steeds volmondig ‘ja ik hou van jou’ kan zeggen. 

🤎 Neem het risico om echt gezien te worden en de ander te zien.

🤎  Neem het risico om echt gekend te worden en de ander te kennen.

🤎 Neem het risico om geliefd te zijn door onvoorwaardelijke liefde te geven.

Tip: volg yogalessen en mediteer om de kwaliteit van onvoorwaardelijke liefde in jezelf te ervaren.

Oude Wijsheid, Nieuwe Wegen!

 Oude Wijsheid, Nieuwe Wegen! 

Blog: Monique van der Heijden (december 2020) 

Wie durft te verdwalen, vindt nieuwe wegen 

Langzaamaan bewegen we ons naar het einde van een zeer enerverend en memorabel jaar. Niemand zal dat ontkennen en niemand zal 2020 ooit vergeten. 

Het heeft veel van ons gevraagd en dat doet het nog steeds. Het heeft een beroep gedaan op ons incasseringsvermogen, op onze flexibiliteit en onze emoties. Veel houvast is weggevallen en dus kwamen we terecht bij onze dieperliggende bereidwilligheid en onbereidwilligheid om te veranderen. 

We zijn menig keer aangehaakt bij de ideeën van de één en afgehaakt bij de ideeën van de ander. We hebben geprotesteerd, verontwaardiging gevoeld, geoordeeld, je verloren gevoeld en je bent weer omhoog geveerd. Ja ook dat! Buigzaam en flexibel zijn we pas als de mind stopt met vechten! 

Ofwel…we zijn onszelf in alle facetten van ‘mens-zijn’ tegengekomen binnen onze beperkingen en mogelijkheden en vooral binnen onze persoonlijke normen en waarden. Dat op zichzelf gezien is mijns inzien een goed teken en positieve ontwikkeling in deze penibele situatie. 

De metafoor van de lotusbloem komt in me op. De lotus groeit door de modder naar het licht, zoals wij ons ook door de drek van de modder heen bewegen om het licht in onszelf weer te vinden. 

Dat is wat mij betreft ‘Oude Wijsheid’, die zich nu een weg baant in ‘Nieuwe Wegen’. De gebaande paden leiden niet meer naar bevrijding (verlossing of verlichting), ze brengen ons eerder naar het ‘pijn en lijden’ in onszelf. Dat werkt dus niet meer! 

Tijd om de oude normen en waarden onder de loep te nemen en je af te vragen of ze voor jou nog werken? 

Laten we december gebruiken om ‘het oude’ dat niet meer werkt los te laten en ons open te stellen voor ‘het nieuwe. 

Wie weet wordt het wel veel beter dan het ooit was! Hou die optie open… 

En met loslaten bedoel ik niet dat het weg moet, maar dat je het oude – binnen het nieuwe – anders gaat vasthouden. Dat is een wezenlijk verschil en innerlijk besef om wat dieper over na te denken. 

Er komt nu eenmaal een ‘Nieuwe Tijd’ aan die, zoals Eckhart Tolle al enkele jaren geleden beschreef in zijn boek ‘De Nieuwe Aarde’ die iets anders van ons vraagt dan hoe we het altijd hebben gedaan en gedacht. 

Het werkt doorsnijden op alle oude patronen in jezelf als het ware. 

Deze tijd betekent een pittige transformatie in ons allen en vraagt om het loslaten van principes die niet meer werken in het systeem van mens-zijn op deze aarde. 

De aarde spreekt en herstelt zichzelf, dat is een natuurlijke orde, waarin ze (GAIA moeder aarde) met alles meebeweegt wat zich aandient. De aarde denkt niet na over wat er verschijnt, maar dealt ermee. 

Dat is een oude wijsheid (waarheid van universele principes). En jij en ik als onderdeel bent van diezelfde natuur, mag er dus op vertrouwen dat alles zich weer hersteld op een natuurlijke manier. Je hoeft hier niet passief in te zijn maar ook niet defensief. 

Vertrouw op je eigen natuur! 

Laten we de oude wijsheid gebruiken en nieuwe wegen omarmen in 2021! 

Dat vind ik een mooie gedachte om deze blog mee af te sluiten. 

Namasté Monique 

De kracht van ‘het neutrale midden’

Blog: Monique van der Heijden (geïnspireerd op Tijn Touber ‘zoals Zwitserland zijn’).


Je kunt kwaad zaad verspreiden of vruchtbaar zaad, de keuze is aan jou!

Soms komt Corona heel dichtbij. De mondkapjes, de maatregelen, de beïnvloeding van de mensen om je heen, de overheid, de regelgeving van ‘dit mag wel en dit mag niet’. Je voelt je gevangen in het systeem.

Wellicht ken je iemand die corona heeft of ben je met iemand samen geweest die het virus nu onder de leden heeft. Het kan allemaal, maar dat betekent nog niet dat je jezelf de paniekzone in moet denken, of te laten vangen in angst. En juist dat gebeurt nu wel helaas op grote schaal, waardoor het ‘kwaad’ als ‘zaadgedachten’ de wereld rondgaat.

Wie een beetje op de hoogte is van de kracht van gedachten en yoga beoefent, weet dit. Een zaadgedachte is een yogaterm, die – ook in meditatie – gebruikt wordt om een intentie neer te zetten, waarop je je concentreert en zodoende makkelijker in het neutrale midden blijft. Vanuit die positie van het neutrale midden ga je ontspannen.

Oog van storm

In het ‘oog van storm’ is stilte, de enige die het grote geheel kan overzien. Monique

De grootste oefening van ons menszijn is de oefening om neutraal te blijven! Nergens heen, nergens vandaan, maar precies ‘hier’ aanwezig blijven. Je denken, spreken en handelen naar het ‘NU’ brengen.

Neutraal zijn is eigenlijk een enorme kracht en zeker niet echt makkelijk. Dit vraagt om bewustzijn!

Het is veel makkelijker om een standpunt in te nemen, een mening te hebben, een oordeel, ergens iets van te vinden, overal in mee te gaan, anderen te volgen, echter de uitnodiging aan jou is om in het midden te blijven, terwijl je wel degelijk een mening hebt.

Wat als je eens niet je oordeel ventileert?
Wat als eens niet je mening projecteert op anderen?
Wat als je eens niet ergens tegen vecht, maar benoemt waar je vóór bent?

Wat als je meer vanuit compassie zou spreken?
Stel dat jij Liefde bent, hoe zou het dan zijn als je jezelf zou afvragen; ‘Wat zou Liefde nu doen?

De grote uitdaging is om innerlijk steeds in het midden te blijven, de vrije zone. Goed en kwaad spelen zich allemaal buiten jou af. Op het moment dat je daar in gaat, een standpunt inneemt, een oordeel hebt of gaat vechten tegen een bepaald systeem, dan stap je direct uit de vrije zone en ben je niet meer in heelheid. Je splitst je als het ware af van je eigen authenticiteit en daarmee het contact met jezelf, met Liefde.

We zijn hier als mens bedoeld om wel die heelheid te bewaren. Die middenpositie in te nemen en dat neutrale pad te bewandelen.

Hoe je het ook wend of keert, gelijk of ongelijk, je zet jezelf daarmee vast in de polariteit van goed of fout. De dualiteit, het gevaarlijke spelletje van de mind, waardoor ruzies en oorlogen ontstaan!

Nu is de tijd om daar uit te stappen, om weer in het midden te gaan staan. De neutrale onaangedane plek in jezelf, waar de rust wederkeert, waar je kunt ontspannen, waar je mensen en de wereld daadwerkelijk kunt zien in ware hoedanigheid.

Maak die stap NU!


Namasté

I honor the place in which the whole universe dwells

I honor the place which is of truth, light, peace and love

If you are in that place of you

And I am in that place of me

We are one!


Verspreid liefde, geen angst

GAIA House of Yoga neemt de neutrale positie in, die gaat over gezond verstand. Gezond denken, gezond spreken, gezond handelen. We blijven open, vanuit een gezonde gedachten, dat jouw gezondheid het allerbelangrijkste is. Blijf bewegen, blijf ademen, blijf vertrouwen, blijf gezond! Als we samen met elkaar in het neutrale midden kunnen verblijven, maakt dat de wereld om ons heen een stuk aangenamer. Verspreid Liefde, geen angst!

Namastay Safe

De yoga sutra’s van Patanjali

Wat is een Sutra eigenlijk?

Misschien handig om eerst kort uit te leggen wat sutra’s van Patanjali zijn om te begrijpen waarom ze zo belangrijk zijn binnen de yogafilosofie.

Een sutra is een aforisme of serie aforismen waarmee de kennis van rituelen, filosofie, grammatica of elk andere vorm van kennis kan worden overgedragen. Het woord sutra betekent letterlijk draad. Deze geheugensteuntjes worden gebruikt in het hindoeïsme, het boeddhisme en het jaïnisme, maar zijn voor buitenstaanders niet altijd goed te begrijpen.

Basistekst

De Yoga-Sutra’s van Patanjali vormen de basistekst van de klassieke yoga, een van de zes filosofische scholen uit het hinduïsme. In nog geen tweehonderd uiterst beknopte en veelal raadselachtige aforismen zet Patanjali de wetenschap van yoga uiteen. Hij behandelt achtereenvolgens:

samadhi: de toestand van meditatieve extase.
sadhana: de voorbereidende oefeningen.
vibhuti: de hogere psychische vermogens.
kaivalya: de toestand van spirituele bevrijding.

Te midden van de vele oosterse en westerse commentaren op deze Yoga-Sutra’s neemt dat van de Indiase chemicus en theosoof dr. I.K. Taimni een zeer bijzondere plaats in. De meeste commentatoren maken zich met enkele gemeenplaatsen af van het kernthema van de Yoga-Sutra’s, de toestand van samadhi of extase, alsof het hier gaat om een toestand van bewustzijn die niet te beschrijven valt. Taimni verklaart deze toestand van hoger bewustzijn – geheel in de geest van Patanjali – echter tot in de details. Hij heeft dit kunnen doen doordat hij is uitgegaan van de theosofische visie op het menselijk bewustzijn.

De Yoga-sutra’s van Patanjali

Bij GAIA opleiding tot Raja Yoga Docent is dit boek verplichte lesstof.

Meer informatie over de opleiding is hier te lezen.

 

Raja Yoga: de Koninklijke weg naar Zelfbevrijding

Raja Yoga…de Koninklijke weg naar Zelfbevrijding, moreel en integer leven.

De stijl Raja Yoga is de meest volledige en oudste (duizenden jaren) klassieke Yogaleer, gericht op meditatie. Raja betekent Koninklijk en het is een uitnodiging om via het pad van meditatie Meesterschap te verkrijgen over ons fysieke, emotionele en mentale lichaam. Om vervolgens de spirituele belichaming van onze Ziel (atman) binnen te treden.

Zelfbevrijding of Zelfrealisatie betekent dat je in je ware aard gevestigd bent (Svarupa)

Het 8-voudig pad binnen de Yoga-sutra’s van Patanjali vormen de filosofische en wetenschappelijke basis en de Hatha Yoga ondersteunt het met de fysieke yogahoudingen.

Het woord ‘Yoga’ betekent in het Sanskriet ‘samenvoegen”verenigen’ of ‘onder een juk brengen’. Vaak vertaalt men dit woord met ‘éénwording’ van lichaam en geest of van het verstand en het gevoel. Volgens het ‘oude denken’ kan de mens met Yoga zijn lichamelijk en geestelijk welzijn sterk bevorderen en als mens “volmaakter” functioneren. In feite is het een herontdekkingsreis naar het ‘Universele’ in je zelf. (Bron: Raja Yoga Nederland)

Patanjali heeft Yoga haar definitieve vorm gegeven en op schrift gesteld als een compleet stelsel om ‘bevrijding’ (Moksha) te bereiken. Het gaat hier om bevrijding van onze Ik/ego gerichte realiteit (dualiteit) om uiteindelijk in onze ware aard te rusten (non-dualiteit)

Binnen dit stelsel passen ook veel andere yogavormen, zoals Ashtanga, Kundalini, Vinyasa, Yin en afgeleiden. Dat alles maakt de Raja Yoga, oorspronkelijk, integraal en uniek.

Het 8-voudige pad

De meeste yogi’s en yoga beoefenaars onder ons kennen het 8-voudig pad wel, maar weten meestal niet dat Patanjali naast de transformatie weg van het 8-voudig pad, ook een aantal directe paden naar bevrijding beschrijft? Zoals de weg van liefde en devotie in ‘Ishvara Pranidhana’ en meditatie op AUM.

Bij GAIA House of Yoga geven we deze volledige opleiding Raja Yoga, bestaande uit een éénjarige Basisopleiding en een driejarige Docenten opleiding. De Basisopleiding betreft een stuk persoonlijke en spirituele ontwikkeling die nodig is om het 8-voudig pad van Patanjali vanuit haar grondprincipes te begrijpen en ervaringsgericht te bewandelen. Dit beslaat een transformatie reis door jezelf en nodigt uit om eigen processen aan te kijken die aangeraakt worden door bijvoorbeeld de Yamas en Niyamas (morele levensprincipes), kennis over de kleshas (oorzaken van pijn en lijden), een chakrareis (levensreis door alle energiecentra) en meer thema’s die onze persoonlijkheid aangaan. Het zuivert jezelf als mens door veel zelfbespiegeling toe te passen.

De opleiding tot Raja Yoga docent is een ware verdieping in jezelf, wijsbegeerte en een onuitwisbare ervaring.

De basisopleiding kun je ook volgen zonder dat je de 3-jarige docenten opleiding hoeft te doen, echter is dit jaar verplicht, als je dit traject wel wilt volgen tot Raja Yoga docent.

Mocht je interesse hebben in de opleiding Raja Yoga, dan kun je contact opnemen met Monique van der Heijden: monique@gaiahouseofyoga.com

Op onze website kun je meer informatie vinden over de Raja opleiding.

Blog: Monique van der Heijden

 

Laat je niet bang maken door ANGST!

Laat je niet bang maken door ANGST!

Quote: ‘Er bestaat geen angst, wij zijn enkel bang voor iets. Angst bestaat alleen met betrekking tot iets. (Jiddu Krisnamurti 1895-1968) 

Angst wordt door spiritueel leraar Krisnamurti beschreven als de overgang van het bekende naar het onbekende. Een geest die gevangen is in angst leeft namelijk in verwarring en in conflict. We durven dan onze eigen denkpatronen niet los te laten en daardoor raken we verstrikt in een web van illusionaire gedachten. 

Wij zijn als mens vanaf onze geboorte, oorsprong en wellicht al daarvoor, opgevoed met onveiligheid en angst. De eerste levensbehoefte van een baby is zuigen en grijpen. En als een baby niet krijgt waar hij/zij primair behoefte aan heeft om te kunnen overleven, dan is er onveiligheid en dus angst! Dat is een primair en dierlijk overlevingsmechanisme in ons allemaal. 

Het probleem met angst is dat de psyche allerlei uitvluchten gaat bedenken en belemmerende overtuigingen ontwikkelt om zichzelf te redden, ofwel veilig te stellen. Dat maakt dat ons ego, de begeerte, hebzucht en de IK-gerichtheid, zo nadrukkelijk aanwezig is. Angst is afschuwelijk. Het verdraait de werkelijkheid, het bedriegt jezelf en de ander en het zorgt ervoor dat je in een negatieve denkspiraal terecht komt en ook nog eens gelooft dat het waar is. 

We kennen allemaal fysieke angst als we ergens van schrikken, trauma, ongeluk of verlies meemaken. Het lichaam krimpt als het ware ineen, de adem stokt, het hart slaat overuren en de spierspanning staat zo strak als de snaren van een gitaar. Dat is eigenlijk een erfenis van ons dierlijk instinkt, het animale brein dat enkel denkt in vechten, vluchten of bevriezen. 

Het is juist de diepere psychologische angst, die ons nu zo bezighoudt nu we thuiszitten, in onzekerheid leven, onvrijwillig in quarantaine en ons enorm afhankelijk voelen van wat er hogerhand wordt besloten. Er is angst voor tekort ingeslopen. Inkomens vallen weg, en deze verandering vraagt ons om een offer te brengen. Offeren vraagt om loslaten van dat wat vertrouwd was en dat gaat gepaard met enorme angst voor het onbekende. 

Quote: ‘De angst voor verandering is vaak groter dan de verandering zelf’ 

Angst ontstaat door negatieve gedachten en overtuigingen en die komen tot stand door een nare ervaring. Als die ervaring getriggerd wordt in het heden door een externe situatie, ontstaat er spanning. Ons overlevingsmechanisme en dagelijks denkbewustzijn – primaire gedachten – nemen dan resoluut de overhand. 

We identificeren ons met die gedachten en dat roept onmiddellijk een emotie op, zoals paniek, boosheid, irritatie, verdriet. De drager van die emoties is angst! 

Quote: ‘Aan iedere emotie (angst) ligt een gedachte ten grondslag!’ 

Als we diep-gewortelde psychologische angsten willen begrijpen, zullen we in staat moeten zijn eerst het hoofd te bieden aan die primaire dierlijke angstgedachten. 

Dat vraagt om een verschuiving in denken, zoals: 

Ik ben niet mij gedachten, ik heb gedachten Ik ben niet mijn emoties, ik heb emoties Ik ben niet mijn lichaam, Ik heb een lichaam 

Ken jij je eigen angstige gedachten? 

  • je bent angstig baan te verliezen
  • Angst voor te weinig voedsel
  • voor tekort aan geld (tekort in het algemeen)
  • Angst voor wat de buren, familie, vrienden of de buitenwereld over je denkt?
  • Angstig om geen succes te behalen – Angst om je positie in de maatschappij te verliezen
  • Angst om niet gehoord of gezien te worden 
  • Angstig voor pijn en ziekte 
  • Angst voor overheersing en onderdrukking
  • Angstig om nooit te zullen weten wat liefde is?
  • Angst om iemand (je partner, kinderen of andere dierbare) te verliezen
  • Angst om hoop en vertrouwen te verliezen – Angst voor de dood 

Er zijn ontelbare gedachten te bedenken die angst oproepen, maar wat doe je ermee? Liefst eraan ontsnappen toch? Niet willen voelen, weg ermee! 

Eén van de hoofdoorzaken van angst voelen, is dat we onszelf niet willen zien zoals we werkelijk zijn. Dus moeten we, evenals de angst zelf, ook het netwerk van ontsnappingsmechanismen in onszelf gaan onderzoeken. 

Ik nodig je uit; ‘Welke gedachten denk jij eigenlijk die angst oproepen?’ 

Indien de geest – de hersens inbegrepen – die angst probeert te overwinnen, te onderdrukken, in bedwang te houden, te beheersen of om te zetten in termen van iets anders, ontstaat er weerstand en conflict. Dat is de grootste verspilling van energie in de mens. 

Vraag jezelf eens af wat angst IS…en niet waar je angst voor heb! 

En tot slot is er maar één waarachtige vraag aan jezelf in deze: 

Wat zou LIEFDE doen? 

Wil je meer Blogs lezen? Bekijk deze op onze website of volg ons op Facebook

Blog: Monique van der Heijden

Waar je mee omgaat, word je mee besmet

Waar je mee omgaat, word je mee besmet (Corona)

Er is een oud Hollands gezegde dat luidt: “Waar je mee omgaat word je mee besmet“. Hier zit mijns inzien meer waarheid in dan je wellicht denkt. Daarom is het belangrijk om eens kritisch te kijken naar de mensen, waarmee we ons omringen en welke impact zij op ons leven hebben en vice versa. De’ besmetting’ van beïnvloeding ligt voortdurend op de loer en slaat toe als een virus als we onszelf daar niet bewust van zijn. Voor je het weet is het in je gekropen en leef je ongemerkt volgens de verwachtingen, eisen, normen en waarden van een ander.

Het sluipt er in. Wanneer je niet sterk in je schoenen staat – makkelijk beïnvloedbaar bent – ben je nóg sneller geneigd de slechte eigenschappen van anderen over te nemen. Regelmatig zie ik mensen transformeren in hun vrienden

Voor onze eigen ontwikkeling is het bevorderlijk om de autonomie ofwel ons zelfsturend en zelfreflecterend vermogen regelmatig onder de loep te houden. Zijn de mensen om je heen steunend, dragend en voegen ze daadwerkelijk iets toe, of zijn er ook mensen waarbij je energie weglekt of jezelf door geïndoctrineerd voelt?

Ben ik geïnfecteerd door de meningen van een ander, of zijn het mijn eigen bevindingen? Is het waar en hoe weet ik dat het waar is (Byron Katie-The Work). Ben ik jou nu aan het overtuigen van iets dat ik zelf, klakkeloos, heb aangenomen van een ander? Zonder zelfonderzoek. Ben ik zelf besmet met de gedachten van jou of zijn het mijn eigen gedachten? En hoe vaak ben jij niet een ander aan het overtuigen van jouw gelijk?

Alle virussen springen nu eenmaal over van mens op mens. Het gaat hier dus niet alleen om fysieke besmetting, maar ook om mentale (gedachten) en verbale (woorden) beïnvloeding. We onderschatten vaak de kracht en impact van onze woorden. Meningen en overtuigingen die we ongenuanceerd de wereld in slingeren als dé waarheid. Doorgaans een gekleurde waarheid, die ooit als een ‘virus’ ook in jou is gekropen en besmet heeft, omdat iemand je dat ooit heeft wijsgemaakt. Dat brengt veel onrust, ruis op de lijn van zuiverheid en het is ook de oorzaak van angst. De gehechtheid en de waarde die we hechten aan wat anderen zeggen, aan situaties en uiteindelijk de hechting aan het leven zelf, waardoor angst voor de dood onze grootste vijand wordt.

“Energy flows, where attention goes”

Dus ‘be aware of what you think’. Dit vraagt om grondig zelfonderzoek. We zijn uiteindelijk de schepper van onze eigen gedachten. Ik nodig je uit om deze periode te gebruiken om je regelmatig even terug te trekken. Ga mediteren, doe yoga, ademoefeningen, ontspan en maak ruimte om naar binnen te keren met je aandacht. Doe innerlijk onderzoek, behandel jezelf, zodat je de ‘mentale diarree’ (Sat Guru) uit je systeem kunt bannen. Niet omdat iemand anders dat van je vraagt of je probeert te overtuigen, maar omdat je daar zelf voor kiest.

Bij Gaia stimuleren we mensen om vaker stil te staan bij hun gedachtenpatronen en deze te observeren. Het leert je beter naar jezelf te luisteren en minder zomaar alles aan te nemen (geloven) wat de ander en de wereld je vertelt, gebaseerd op angstgedachten. ‘Besmet’ jezelf vooral met meer liefdevolle gedachten en het vertrouwen dat het allemaal goed gaat komen. In jou, in relaties, in werk, in de wereld…alleen anders!

Goede invloeden

Wat ik mooi vind om te zien is de positieve invloed die mensen op elkaar kunnen hebben. Vaak hebben mensen die positief in het leven staan juist een goed effect op anderen. Laten wij, jij en ik zo’n mens zijn en de kracht van besmetting op een positieve manier de wereld in brengen.

“Waar je mee omgaat wordt je mee besmet”

Tip: Omring jezelf met positieve mensen. Leer van anderen in een positieve zin. We kunnen niet voorkomen dat we besmet worden door anderen. We kunnen wel voorkomen dat we er zelf slechter van worden! Haal er je voordeel uit en laat je niet infecteren met zorgelijk gedrag!

De volgende GAIA blog gaat over ‘ANGST’

Wil je meer Blogs lezen? Bekijk deze op onze website of volg ons op Facebook

Je bent al verlicht

Je bent al verlicht

Blog: Monique van der Heijden  | GAIA House of Yoga

Kerst is van oorsprong een lichtjesfeest en vanuit verschillende religies wordt dit gevierd. Vandaar dat dit als een mooi moment voelt om het ook vanuit een yogisch perspectief aan het licht te brengen.

Lichtjesfeest

In India wordt er ook een lichtjesfeest gevierd, ‘Diwali’ genoemd, echter op een ander moment, namelijk half november.

Het woord is afgeleid van het Sanskriet dipavali, dat een rij lichtjes betekent. De olielampjes, Dipa, traditioneel een kleigebakken lamp met een katoen wattenlontje en geklaarde boter (ghee). Divali, ook bekend als Lichtjesfeest, wordt symbolisch bedoeld als “de overwinning van het goede over het kwade, overwinning van het licht over de duisternis, overwinning van de gelukzaligheid over de onwetendheid”. Net als bij kns wordt er veel zoetigheid genuttigd en in India steekt men daarnaast ook vuurwerk af. Divali is een vrolijk feest en wordt vaak gevierd in gezinsverband. Het is een feest voor iedereen, voor jong en oud, man en vrouw, arm en rijk. Divali wordt gevierd om het licht te verwelkomen in het leven. 

Wat betekent Verlichting?

We zijn van nature al verlicht, maar zijn dat als mens een beetje vergeten. Doordat we gehecht zijn geraakt aan uiterlijkheden en ons identificeren met dat wat we niet zijn. Lichaam, emoties, gedachten, materie. We zijn meester geworden om lastige situaties en de daarmee gepaard gaande emoties weg te duwen. Verblijven het grootste gedeelte van knze tijd hier op aarde in duisternis ipv in het licht van onszelf.

Weerstand

We zijn zo gewend om alles vanuit weerstand te benaderen. Om dat wat pijn doet weg te drukken, weg te lopen als het even lastig voelt of te vechten tegen angst. Vanuit het idee ‘mag er niet zijn, mag niet gevoeld worden’. Daarmee creëeren we ongemerkt weerstand op weerstand en wordt de oorspronkelijke situatie dubbel beladen. In dat licht vindt duisternis plaats. Daarmee veroorzaken we zelf onze pijn en het lijden. We maken een situatie onbewust vaak veel erger dan het in de oorsprong is en laten angst opdoemen, omdat we er zo gehecht aan zijn geraakt. Maar vraag jezelf eens af ‘wat zou liefde doen?’

Vertrouw je eigen licht

Als we nu eens waarachtig durven te kijken naar wat er werkelijk aan hand is en er met open aandacht in aanwezig blijven. Wat zou er dan gebeuren? Als je vanuit het perspectief van de liefdevolle toeschouwer (jijZelf) naar een situatie, je gedachten, emoties zou kunnen kijken. En van daaruit zowel het licht als de donkerte ziet.  Het verschijnt enkel en alleen in ons bewustzijn. De rest is uiteindelijk illusie (maja).

Wist je dat een emotie gemiddeld slechts 30 seconden duurt en dan vanzelf weer wegvloeit. Als je toestaat om het te voelen en verder niks te doen. Durf te vertrouwen op de aanwezigheid van je eigen licht.

Dualiteit

Het ene bestaat niet zonder het andere. Alles is voortdurend in beweging in de wereld waarin we leven (dualiteit). En je kunt er op vertrouwen dat een tijd vol uitdagingen, verlies en verdriet ook weer overgaat naar een periode van vreugde, succes en liefde. Dat is onze natuur.

Meebewegen en ontspannen

Mag ik je uitnodigen om eens mee te bewegen met weerstand i.pv te verstarren. Als een rietstengel in de wind, buigzaam en flexibel meebewegen, ontspannen in de spanning, zoals we je ook uitnodigen om in een uitdagende fysieke yogahouding het stiltepunt te vinden. Te ontspannen in de inspanning, want uiteindelijk verlangen we allemaal naar een vrije, open en ontspannen levenshouding.

Laat het licht van binnen uit schijnen op alles dat zich aandient in je leven, zodat je dat licht (jouw ware aard) ook kunt leven als het even tegenzit. Je bent al vrij, je bent al verlicht. Er hoeft niks anders, je hoeft niks te doen of ergens aan te voldoen. Je hoeft het alleen maar te zien, er jouw innerlijk licht op schijnen en het doet zichzelf.

Wat een fonkeling, wat een sprankeling…ben jij in jouw ware hoedanigheid, met alles wat je meebrengt. Stralend!

Dus als je met kerst naar de lichtjes kijkt, een kaars aansteekt, de lampjes in de boom ziet fonkelen en met nieuwjaar het vuurwerk de hemel ziet verlichten, bedenk dan…

Dit licht ben ik ook! Dit licht ben jij ook. Dit licht zijn wij allemaal en samen verlichten we de wereld met wie we zijn, vanuit de beste versie van onszelf.

Enlighten yourself, to be yourSelf!

Namasté ? Monique

5 manieren waarop yoga helpt tegen veroudering

Gezond en vitaal ouder worden: wie wil dat nou niet? Maar hoewel deze ambitie er vaak wel
is, heb je op oudere leeftijd toch vaak te maken met verschillende ouderdomskwalen.
Gelukkig blijkt yoga een simpele (én voordelige) manier voor senioren om chronische pijn en
psychische problemen tegen te gaan. Samen met het blogteam van Stannah zetten we de
belangrijkste feiten op een rijtje.

1) Stijve en pijnlijke gewrichten

Met yoga kun je op een weinig belastende manier je spieren los maken. Handig, want op
deze manier kun je het bewegingsbereik in stijve en pijnlijke gewrichten verbeteren. Dit biedt
veel gezondheidsvoordelen: vooral voor ouderen die last hebben van aandoeningen zoals
artritis. Yogaoefeningen kunnen dan helpen tegen loop- en kniepijn, maar ook tegen
vervelende zwellingen.

2) Hoge bloeddruk

Helaas hebben veel ouderen te maken met een gevaarlijk hoge bloeddruk. Een serieuze
aandoening, want zeker op latere leeftijd kan dit leiden tot ernstige hart- en vaatziekten. Uit
onderzoek blijkt dat yoga ook hiertegen kan helpen. Yogaoefeningen verminderen namelijk
oxidatieve stress: dit is een van de belangrijkste oorzaken van een hoge bloeddruk.

3) Mentale gesteldheid

Naast voor lichaam, is yoga ook voor de geest een zeer ontspannende en herstellende
bezigheid. Door specifiek te concentreren op de speciale ademhalings- en
bewegingstechnieken, kan yoga senioren helpen om angst, depressie en stress te
verminderen. Zo kan yoga zelfs een positieve invloed hebben op cognitieve aandoeningen
als Alzheimer. Yoga pakt hierbij de symptomen bij de wortels aan.

4) Omgaan met stress

Natuurlijk is het hebben van een stressmoment soms onvermijdelijk. Zeker wanneer je veel
aan je hoofd hebt is stress niets meer dan een natuurlijke reactie. Maar hoe we met stress
omgaan, kan een aanzienlijke impact hebben op lichaam en geest.
Voor veel senioren heeft het beoefenen van yoga een zeer kalmerend effect. Bepaalde
houdingen in combinatie met meditatie en ontspanningstechnieken kunnen je namelijk in de
juiste gemoedstoestand brengen. Zo kan het lichaam de spanning die hebt opgebouwd
eindelijk echt loslaten.

5) Meer zelfbewustzijn

Ten slotte helpt yoga ook bij het vergroten van het zelfbewustzijn. Door gerichte
ademhalingstechnieken en lichaamsbewegingen uit te voeren, kunnen ouderen een sterkere
band ontwikkelen met zichzelf, maar ook en de mensen om hen heen.
Voor veel senioren kan de beslissing om te starten met yoga een beetje overweldigend zijn.
Zeker wanneer zij te maken hebben met beperkte flexibiliteit. Onze tip: laat je niet
ontmoedigen, want yoga is niet alleen gezond, maar ook reuze gezellig!

Hier bij GAIA House of Yoga hebben we voor ouderen een les op de dinsdag middag: 60+ yoga.

Dit artikel is geschreven in samenwerking met Stannah